ピーナッツを食べるとニキビができると言われる理由は？噂の真偽や食べ方の注意点を紹介！

ピーナッツを食べるとニキビや吹き出物ができると言われているため、美容への影響を考えて食べるのを控えている人も多いでしょう。今回は、ピーナッツを食べてニキビができると言われる理由や、噂の真偽について紹介します。ピーナッツに含まれる栄養素やニキビができにくい食べ方も紹介するので、参考にして下さい。

ピーナッツを食べることでニキビができるといった説があるのは、なぜなのでしょうか。ここでは、ピーナッツを食べるとニキビができると言われる理由について解説します。

ピーナッツは脂質の含有量が多く、成分の半分近くを脂質が占めているのが特徴です。ピーナッツを大量に食べて脂質を過剰に摂取すると、毛穴からの皮脂の分泌量が増えます。その結果、皮脂が肌の毛穴に詰まってアクネ菌が増加し、毛穴の内部で炎症を引き起こしてニキビの原因に繋がります。

おつまみ用などに加工されたピーナッツは、多くの砂糖や油を使って味付けされています。このような加工品のピーナッツは素焼きのピーナッツよりも脂質や糖質が多く含まれているため、食べるとニキビができやすくなると言われています。

しかし、ピーナッツを食べてニキビができることに科学的な根拠や実証データはなく、あくまでも噂として広まっているようです。

ピーナッツはニキビの原因になると噂されていますが、実際は美肌や美容効果がある食品でもあります。ここでは、ピーナッツに含まれる栄養素とその美容効果について紹介します。

ビタミンEには肌のシワやシミの原因となる活性酸素の生成を抑える抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立つ栄養素です。また、ビタミンEには血行や皮膚の代謝を促して皮膚の生まれ変わりを促進させる作用があるため、肌のそばかすやシミを予防する効果も期待できます。

ビタミンEは脂溶性のビタミンなので、脂質と一緒に摂取すると吸収率が上がります。脂質を豊富に含むピーナッツを食べるだけで、効率よくビタミンEを摂取することができるでしょう。

ピーナッツには、ビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群が含まれているのが特徴です。ビタミンB1は肌荒れを予防し、ビタミンB2には皮脂の分泌を適正にする働きがあります。また、ビタミンB6には皮膚の炎症を抑える効果があります。ビタミンB群はニキビの改善にも効果的な栄養素なので、ピーナッツを適量食べると肌の調子がよくなるでしょう。

オレイン酸は不飽和脂肪酸の一種で、オリーブオイルなどに豊富に含まれる成分です。オレイン酸は保湿力に優れており、肌を乾燥から守るほかシミやシワを改善する働きがあると言われています。さらに、オレイン酸には肌の皮脂のバランスを調節する作用もあるため、肌のべたつきを解消する効果も期待できます。