ピーナッツを食べるとニキビができると言われる理由は？噂の真偽や食べ方の注意点を紹介！

ここでは、ニキビのできにくいピーナッツの食べ方を紹介します。ピーナッツを食べる時にニキビの影響が気になる人は、参考にしてください。

ピーナッツを食べることでニキビができる心配がある人は、素焼きのピーナッツを購入するとよいでしょう。素焼きのピーナッツは加工品とは違って砂糖や油が添加されていないため、食べてもニキビや肌荒れが起こりにくくなります。

素焼きのピーナッツであっても本来の脂質の含有量が高いため、食べ過ぎるとニキビができやすくなります。そのため、ピーナッツを食べる量は1日30粒程度に抑えるのが理想です。また、砂糖や油が添加されたカロリーの高い加工品のピーナッツの場合は、1日に10〜20粒程度に留めるとよいでしょう。

(＊ピーナッツの食べ過ぎによる影響について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください)

ピーナッツの油分に多く含まれる不飽和脂肪酸は、酸化しやすい性質があります。酸化した油は新鮮な油に比べて代謝に負担がかかり、肌荒れの原因になるとも言われています。そのためピーナッツは新鮮なものを選び、購入したらなるべく早めに食べましょう。また、保存する際は密閉容器に入れ、空気に触れさせないことが大切です。

ピーナッツで美肌効果を狙いたい時は、皮つきのものを選ぶのがおすすめです。ピーナッツの皮には、抗酸化作用や美肌効果を持つポリフェノールが豊富に含まれているためです。ピーナッツを皮まで食べると、肌を健やかに保つ効果が得られるでしょう。

また、皮付きのピーナッツは咀嚼回数が増えるため満足感も増し、ピーナッツの食べ過ぎによるニキビの発生を防ぐ効果も期待できます。

ピーナッツの芯を避ければニキビはできないとの噂もありますが、これは迷信です。ピーナッツの芯に脂質が多いわけでもなく、栄養価や成分も他の部分とほぼ同じです。ピーナッツの芯をよけても芯まで丸ごと食べても、ニキビへの影響に変わりはないでしょう。

ここからは、食べてもニキビができにくいピーナッツのおすすめ商品を紹介します。そのまま食べる場合と、料理などに使う場合におすすめな商品をそれぞれ紹介するので、用途に合わせて選んで下さい。

ポリフェノールを豊富に含む、皮付きの素焼きのピーナッツです。皮付きのためピーナッツの栄養を無駄なく摂取することができるうえに皮の渋味も味わえるため、そのまま食べるのがおすすめです。