オートミールは便秘解消に効く?逆効果・悪化する場合も?正しい食べ方とレシピのおすすめを紹介!

オートミールが便秘解消に効果あると知っていますか?理由は「食物繊維」の含有量にありますが、間違った食べ方だと一向に解消されない人もいます。今回は、オートミールの便秘解消に効果的な食べ方や、逆に便秘になる逆効果な食べ方も紹介します。オートミールの便秘解消向け人気レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. オートミールは便秘解消に効果あり?理由は?
  2. そもそも便秘になる理由
  3. オートミールの食物繊維が便秘解消に役立つ
  4. オートミールの便秘解消に効果的な食べ方は?
  5. ①「マグネシウム」を多く含む食材を取り入れる
  6. ②お粥・米化でふやかして食べる
  7. オートミールで便秘になる人も?逆効果な食べ方とは?
  8. ①そのまま食べる
  9. ②食べ過ぎている
  10. ③水分不足
  11. オートミールの便秘解消向け人気レシピ
  12. ①オートミールの納豆キムチ卵丼
  13. ⓶オートミール入りホットヨーグルト
  14. ③オートミール粥
  15. オートミールのおすすめ商品も紹介
  16. ①日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋(1472円)
  17. ②オールドファッションオートミール1.2kg(1188円)
  18. ③ボブズレッドミル グルテンフリー オールドファッションド オートミール (1498円)
  19. オートミールで便秘を解消しよう!

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オートミールで便秘を解消しよう!

今回はオートミールの便秘解消に効果的な食べ方や、逆に便秘になる逆効果な食べ方も紹介しました。オートミールに含まれている食物繊維は理想的なバランスですが、正しい食べ方や水分摂取を心がけなければ便秘はすっきり解消されません。正しくオートミールを活用して、頑固な便秘を解消しましょう。

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