オートミールは便秘解消に効く？逆効果・悪化する場合も？正しい食べ方をレシピと紹介！

オーツ麦からもみ殻を取り除いてから蒸して作る、オーソドックスなオートミールです。オートミールでは世界的なブランドであるアメリカのクエーカーオートミールは、食感は繊細で滑らかなことで知られます。煮込み時間も5分程度でよいので、使いやすい商品といえます。

グルテンフリーのオートミールを探しているなら、この商品がおすすめです。アメリカでもビーガンやベジタリアンの人たちに人気で、グルテンフリー専用施設で製造されています。グラノーラやオートミールクッキーなど、アレンジしやすい一品でもあります。

今回はオートミールの便秘解消に効果的な食べ方や、逆に便秘になる逆効果な食べ方も紹介しました。オートミールに含まれている食物繊維は理想的なバランスですが、正しい食べ方や水分摂取を心がけなければ便秘はすっきり解消されません。正しくオートミールを活用して、頑固な便秘を解消しましょう。