オートミールは便秘解消に効く？逆効果・悪化する場合も？正しい食べ方をレシピと紹介！

便秘解消に効果的で子供でも食べやすいものといえば、オートミール粥でしょう。このレシピのようにひじきやきのこ類、さつま芋などを加えれば食物繊維以外のたくさんの栄養も効率よく摂取できます。栄養バランスがよい上、様々な食材の相乗効果で腸内環境が改善されます。

（＊オートミール粥とは何かについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）

オートミールはネットショップなどでも手軽に購入できるので、原料や味わいなど自分好みのものを探してみるのがおすすめです。ここでは手軽に購入できる、オートミールのおすすめ商品を3つ紹介します。

（＊オートミールのコスパランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

オーツ麦に苦手意識がある人が多い日本人向けに作られたシリアルで、精白を行わないことでタンパク質やビタミン、食物繊維などの栄養バランスを保つよう配慮されています。お粥にするとほのかな甘みが感じられると評判です。

オーツ麦からもみ殻を取り除いてから蒸して作る、オーソドックスなオートミールです。オートミールでは世界的なブランドであるアメリカのクエーカーオートミールは、食感は繊細で滑らかなことで知られます。煮込み時間も5分程度でよいので、使いやすい商品といえます。