オートミールスムージーの効果は？ダイエット向き？作り方・レシピも紹介！
【管理栄養士監修】オートミールスムージーを知っていますか？栄養を効率的に摂れる飲み物です。今回は、オートミールスムージーの栄養と効果に加え、作り方・アレンジレシピも紹介します。効果的に摂るタイミングやスムージーにおすすめのオートミールも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 平島さゆり
Instagram HP 創業約年の麹屋生まれ。学校、給食委託13年を経て病院管理栄養士13年（臨床・NST）...
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創業約１００年の麹屋生まれ。学校、給食委託13年を経て病院管理栄養士13年（臨床・NST） 食べていけないものはないをモットーに臨床データを病態毎に観察し完食してもらえる献立を探求。美味しい病院食が専門誌に。うんちを嗅ぎ下痢改善ほか学会発表。栄養指導1万人超。食の力、素晴らしさを伝えるため20代から 173cmの体型維持、2022ミセス関西コレクション九州で3受賞。2023九州BC講師。手作り麹と栄養学・陰陽五行で健康美人のWSは常に満席。リバウンドなし腸活うん活食べるダイエット実施中。マルシェも出店
目次
- オートミールスムージーで簡単に栄養が摂れる？
- オートミールスムージーで摂れる栄養や効果は？ダイエット向き？
- ①食物繊維
- ②ビタミン・ミネラル類
- ③タンパク質
- オートミールスムージーを効果的に摂るタイミングは？
- オートミールスムージーは夜よりも朝に摂取しよう
- オートミールスムージーの作り方は？
- オートミールスムージーの材料
- オートミールスムージーの作り方・手順
- オートミールスムージーのミキサーなしでの作り方・手順
- オートミールスムージーのアレンジレシピを紹介！
- ①プロテイン入りオートミールスムージー
- ②オートミールココアスムージー
- ③オートミールブルーベリースムージー
- オートミールスムージーにおすすめのオートミールを紹介！
- ①クエーカー インスタントオートミール（1188円）
- ②ボブズレッドミル グルテンフリー 極厚 オートミール（1498円）
- ③サプリマルシェ オートミールオートミール クイックオーツ（850円）
- オートミールスムージーを生活に取り入れよう！
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サプリマルシェ オートミール クイックオーツ 500g
サプリマルシェのカナダ産オートミールは遺伝子組み換えのオーツ麦を一切使っていないのが特徴で、素材にこだわる健康志向の人におすすめです。オートミールスムージーにする場合は、粉砕して牛乳などに一晩漬けておくと美味しく食べられます。
オートミールスムージーを生活に取り入れよう！
忙しい朝の時間にも簡単に作れるオートミールスムージーは、様々な果物やフレーバー付きの牛乳や豆乳でアレンジできるので飽きずに楽しめます。オートミールスムージーは栄養豊富で腹持ちが良く、ダイエットの置き換え食にもぴったりの健康食品なので、ぜひ生活に取り入れてみましょう。