ヤーコン茶の効能・効果は？ダイエット向き？副作用や作り方・飲み方も紹介！

ヤーコン茶に含まれる以下の栄養素には、便秘を解消する効果があります。

・フラクトオリゴ糖
・食物繊維

ヤーコンに含まれるフラクトオリゴ糖の量は、野菜の中でも最も多いと言われています。フラクトオリゴ糖は腸内の善玉菌を活性化して腸内環境をよくする作用があるため、便秘の解消に効果的な栄養素です。また、ヤーコンに含まれる水溶性食物繊維には、便に水分を取り込んで柔らかくして排便を促進させる働きがあります。

ヤーコンに含まれるフラクトオリゴ糖や食物繊維を摂取することで便秘が解消されると、代謝がよくなるため、ダイエット効果も期待できるでしょう。（※3、4）

ヤーコンに含まれる以下の栄養素は、老化の原因となる活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用があるのが特徴です。

・ポリフェノール
・クロロゲン酸
・カテキン

ヤーコン茶の苦み成分であるポリフェノールは血管の老化を防ぐ作用があり、動脈硬化などの循環器系の生活習慣病を予防するのに効果的な栄養素です。また、ポリフェノールには中性脂肪やコレステロールを減少させる働きもあり、ダイエット効果も見込めます。

ヤーコンの葉に含まれるクロロゲン酸やカテキンは、抗酸化作用のほかにガン細胞の増殖を抑制するのにも役立ちます。（※5、6、7）

ヤーコンに含まれる以下の成分には、デトックス効果が期待できます。

・食物繊維
・フラクトオリゴ糖

ヤーコンに含まれる食物繊維やフラクトオリゴ糖は、腸内環境を整えて体内の余分な水分や老廃物を外に排出するデトックス作用があります。また、ヤーコン茶のデトックス効果によって肌が美しくなるとも言われているため、女性はヤーコン茶を積極的に取り入れるとよいでしょう。

ヤーコン茶には、以下のような血糖値の上昇を抑えるうえに糖尿病の予防になる栄養素も含まれています。

・フラボノイド
・テルペン
・食物繊維

ポリフェノールの一種であるフラボノイドは、血液をさらさらにするほか血圧や血糖値を下げる作用があり、成人病の予防にも効果的な成分です。テルペンは木のような香りの成分で、リラックス効果があることから血圧を低下させる働きがあると言われています。

また、食事の前に食物繊維が含まれたヤーコン茶を飲むと、糖尿病を予防する効果が期待できます。これは、食物繊維を先に摂取することで、食事中の血糖値の上昇を抑える作用があるためです。（※8、9）

ヤーコン茶に含まれる以下の栄養素には、代謝を上げる効能があります。

・フラクトオリゴ糖
・食物繊維
・ポリフェノール

フラクトオリゴ糖には、体内の脂質の代謝を改善する効能があります。また、ポリフェノールとともにコレステロールや中性脂肪を低下させて脂質の代謝を促進し、脂肪を溜めこみにくい体質へと導きダイエット効果も期待できます。また、食物繊維のデトックス作用によって血流が良くなるため、代謝の改善に役立つでしょう。