ヤーコン茶の効能・効果は？ダイエット向き？副作用や作り方・飲み方も紹介！

ヤーコン茶を飲むと体に良い効能が期待できますが、飲み過ぎると体に悪い影響が出るのでしょうか。ここからは、ヤーコン茶を飲み過ぎた時の副作用について解説します。

ヤーコン茶を飲み過ぎると、下痢などの副作用が現れることがあります。ヤーコン茶にはカフェインは含まれていないため、飲み過ぎてもカフェイン中毒にはなりません。ヤーコン茶の飲み過ぎで懸念されるのは、フラクトオリゴ糖や食物繊維の過剰摂取による症状です。

ヤーコン茶に含まれているフラクトオリゴ糖や食物繊維を大量に摂取すると、便が柔らかくなりすぎて下痢になる恐れがあります。特にもともと便通のよい人がヤーコン茶を飲み過ぎると、下痢を発症しやすくなるため、注意してください。

ヤーコン茶を飲むなら、その効能や効果を効率よく享受したいものです。ここからは、ヤーコン茶の効能や効果を高める飲み方について、解説します。

ヤーコン茶の効果・効能を高めるには、一定量を毎日少しずつ飲むことが大切です。ヤーコン茶を一度に大量に飲むと下痢などの副作用が現れる恐れがあるため、毎日適量を継続して飲むことで、健康効果やダイエット効果が期待できるでしょう。

ヤーコン茶の飲むタイミングは、食前がおすすめです。ヤーコン茶に含まれる食物繊維には血糖値の上昇を抑制する働きがあるため、食前に飲むと血糖値の上昇が緩やかになり体に脂肪がつきにくくなります。

ヤーコン茶はいつ飲んでも構いませんが、利尿作用があるため夜寝る前に飲むのは避けた方がよいでしょう。また、朝起きた後や入浴の前にヤーコン茶を飲めば、デトックス効果によって老廃物が排出されやすくなります。（※10）

ヤーコン茶がダイエットに効果的な理由を説明しましたが、実際にダイエット効果を得られるのかどうかについて、ヤーコン茶ダイエットをした人の口コミを紹介します。

いつもの食生活にヤーコン茶を取り入れると、血糖値が下がったり便秘が解消されたりすることがあります。ヤーコン茶を飲んで便秘が解消されると代謝が上がり、体重が減ってダイエットに成功した人もいます。ヤーコン茶を飲んですぐに痩せるわけではありませんが、毎日継続して続けることで効果を実感しやすくなるでしょう。