ヤーコン茶の効能・効果は?ダイエット向き?副作用や作り方・飲み方も紹介!

【管理栄養士監修】ヤーコン茶を知っていますか?ダイエット・健康に良い効能がある飲み物です。今回は、ヤーコン茶の効能と栄養素や副作用の有無に加え、効果を高める飲み方や<食前>など飲むタイミングを紹介します。ヤーコン茶の効果への口コミも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊達友美
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心もうるおす管理栄養士:伊達友美です。食べて輝く美女になれ!ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。...
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心もうるおす管理栄養士:伊達友美です。食べて輝く美女になれ!ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。32年クリニックやサロンで食事カウンセリングを行い、戸板女子短期大学食物栄養学科の講義や企業様向けイベントなどで、プラス栄養メソッド®︎を広めています。出演番組「ホンマでっかTV」「それって実際どうなの課」「主治医が見つかる診療所」他多数。

目次

  1. ヤーコン茶はダイエット・健康向きの効能・効果がある?
  2. ヤーコン茶の効能・効果と栄養成分は?ダイエット向き?
  3. ①便秘を解消する
  4. ②抗酸化作用
  5. ③デトックス効果
  6. ④糖尿病の予防・血糖値の上昇を抑制する
  7. ⑤代謝を促進する
  8. ヤーコン茶の副作用は?飲み過ぎNG?
  9. ヤーコン茶の飲み過ぎは下痢の原因になる
  10. ヤーコン茶の効能・効果を高める飲み方は?
  11. ①一定量を毎日続ける
  12. ②飲むタイミングは食前がおすすめ
  13. ヤーコン茶は効果ある?なし?【口コミ】
  14. ヤーコン茶でダイエットに成功したという口コミ
  15. ヤーコン茶は効果がないという口コミ
  16. ヤーコン茶の作り方・入れ方は?手作りできる?
  17. ヤーコン茶の材料
  18. ヤーコン茶の作り方・手順
  19. ヤーコン茶の苦味を抑える飲み方も知っておこう
  20. ヤーコン茶を生活に取り入れよう!

ヤーコン茶を飲んでも、血圧や体重の変化がない人もいます。ヤーコン茶が薄かったり飲む量が少なかったりする場合は、効果を実感しにくいようです。すぐに効果を感じなくても、諦めて止めずに定量を毎日飲み続けてみましょう。また、ヤーコン茶を飲むタイミングも見直し、食前や朝、入浴前などの時間帯に飲むと効果が現れる場合もあります。

Twitterの口コミ

ヤーコン茶にダイエットティって書いてあったから飲み物ヤーコン茶にしてるが痩せる気配がない,,,そしてママの血圧が全く安定しない180超えの日が続いたり160代が続いたり,,,どうしたものか?だからツタヤうろついただけで顔が真っ赤になるから心配なんだよな,,,温野菜生活させてみようかなぁ?

Twitterの口コミ

質素なおべんつー

ヤーコン茶飲んでるけど全然痩せる気がししない…少し濃いめにした方がいいのか👴🏽

ヤーコン茶の作り方・入れ方は?手作りできる?

出典:https://www.ja-town.com/shop/g/g4205-571422/

ヤーコン茶は、材料を揃えれば家庭でも簡単に作ることができます。ここでは、ヤーコン茶の材料と作り方を詳しく紹介します。

ヤーコン茶の材料

・ヤーコンの葉
・ヤーコンの茎

ヤーコン茶の作り方・手順

家庭でヤーコン茶を作る際には、以下のような手順で行います。

1.ヤーコンの葉と茎をよく洗い蒸し器で5分ほど蒸す
2.ヤーコンの葉と茎を日陰で数日間干す
3.乾燥したらキッチンバサミで細かく切る
4.耐熱皿に広げて、600Wの電子レンジで2~3分加熱する
5.出来上がった茶葉を急須にひとつまみ入れる
6.熱湯を注ぎ、1~2分蒸す
7.湯飲みに注いで完成


ヤーコン茶は、乾燥させた葉のみでも作ることができます。ヤーコンの葉や茎を乾燥させる際には、水気が残らないように十分に乾燥させてください。ヤーコンの葉が完全に乾燥していないと、保存しているうちにカビが生えたり腐ったりする場合があります。

ヤーコン茶の苦味を抑える飲み方も知っておこう

出典:https://twitter.com/marucom1215/status/933544070428860416?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E933544070428860416%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fchisou-media.jp%2Fwriters%2Fposts%2F5986%2Fedit

ヤーコンの葉には特有の苦味があるため、葉とともに甘みのある茎を急須に入れてお湯を注ぐと、苦味が和らいで飲みやすくなります。それでも苦味が気になる場合は、普段飲んでいる麦茶やウーロン茶・緑茶・コーヒーなどと混ぜて飲むと、美味しくいただけます。

ヤーコン茶を生活に取り入れよう!

ヤーコン茶を飲むと、便秘の解消や抗酸化作用などの健康効果だけでなく、デトックス作用などのダイエット効果も期待できます。ヤーコン茶の特有の苦味が気になる人は、苦味を抑える飲み方を試すのもおすすめです。ヤーコン茶を食生活に取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう。

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