朝ごはんにカップラーメンは健康に悪い？太る？栄養価・塩分から徹底調査！
【管理栄養士監修】朝ごはんにカップラーメンを食べるのは健康に悪いのでしょうか？太る気もしますね。今回は、朝ごはんにカップラーメンを食べるのは健康に悪いのか栄養価を元に徹底調査して紹介します。朝ごはんにおすすめなカップラーメンも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
平島さゆり
管理栄養士
PFC比とは、たんぱく質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)のことです。病院や学校での献立作りの基本となるものです。疾患によって変わりますが、おおよその基本は、それぞれ、15〜20％、25％前後、50〜60％となります。1日の塩分目標量は男性7.5未満、女性6.5未満となっているのでご注意くださいね♪
平島さゆり
管理栄養士
愛する奥様が体調不良で、お弁当作りの気を使わせたくないからチョイス！過去の栄養相談にはこんな優しい男性もおられました。こんな時には、野菜サラダや海藻サラダ、めかぶなどを一緒に召し上がることをお勧めしましたよ♪
朝ごはんおすすめなカップラーメン
本当はカップラーメン以外の朝食の方が良いことはわかっていても、忙しい朝には手早く済ませられる点ではカップラーメンは魅力です。朝ごはんにおすすめのカップラーメンを紹介していくので、参考にしてみてください。
①カップヌードルソルトオフ（243円）
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30% 減塩 カップヌードル ソルトオフ 79g
定番のカップラーメンと言えるカップヌードルも近年の減塩思考の高まりから、塩分を抑えたカップラーメンを発売しています。通常のカップヌードルよりも塩分を30％抑えているものの、美味しく食べられる商品です。
②ポケモンヌードルしょうゆ（139円）
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サッポロ一番 ポケモンヌードル しょうゆ味
塩分を気にしていたり、朝食として食べるのであれば子供用の小さなカップラーメンを選ぶのも、適した方法です。塩分を抑えて作っているうえ、量もそれほど多くないことから野菜などのおかずを足して食べてもちょうど良く、栄養バランスのとりやすい商品と言えます。
③だしの旨みで減塩 中華そば（120円）
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エースコック だしの旨みで減塩 中華そば
こちらは出汁の効いた旨味を感じられる中華そばで、細麺なのが特徴です。人によっては若干物足りないという声もありますが、朝に食べるのであれば食べやすく適量に感じられます。いくつかシリーズがあるので、好みに合わせて選んでみてください。
では、いつにカップラーメンを食べると健康に悪いの？
カップラーメンを朝に食べても問題はないことがわかりましたが、反対に健康に悪い時間はいつでしょうか。カップラーメンだから体に悪いというよりも、食べる時間帯が問題であることも踏まえて考えてみましょう。