ナッツで太る・太らないは食べ方次第!ダイエット効果や食べ過ぎの注意点など紹介!

ナッツは太る・太らないどっちかを知っていますか?ナッツは栄養もあり、健康に良い食品ですが、太るか心配ですね。今回は、ナッツで太る食べ方や、太りにくい食べ方をダイエット効果とともに紹介します。ナッツのダイエット向き商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ナッツは太るのか?太らない?
  2. ナッツで太る・太らないは食べ方次第
  3. まずはナッツのカロリー・糖質から見てみよう
  4. ナッツで太る食べ方は?毎日はNG?
  5. ①ナッツをおつまみにアルコール類の飲み過ぎている
  6. ②夜食で寝る直前に食べている
  7. ③単純に食べ過ぎている
  8. ナッツにはダイエット効果がある?
  9. ①脂肪の蓄積を抑制する
  10. ②血行を良くする
  11. ③便秘解消が期待できる
  12. ナッツの太らない・ダイエットに効果的な食べ方は?
  13. ①よく噛んでゆっくり食べる
  14. ②素焼き・無塩の商品を選ぶ
  15. ③間食には1日25gを目安にする
  16. ナッツのダイエット向き商品
  17. ①ミックスナッツ 1,980円
  18. ②プレミアム煎りたてアーモンド  1,498円
  19. ③サラヤ ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ  1,930円
  20. ナッツで太るかは食べ方次第!

ナッツのダイエット向き商品

ナッツは不飽和脂肪酸やビタミンを多く含み、ダイエットにもよい食品ですが食べ方や選び方次第で太ることもあります。ここではダイエット向きのナッツの商品を紹介するので、ダイエット中にナッツを取り入れるときの参考にしてください。

①ミックスナッツ 1,980円


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5種ミックスナッツ 850g

ビタミン他タンパク質が豊富なアーモンドに不飽和脂肪酸が豊富なくるみを加えたミックスナッツです。素焼き、無縁の商品で無駄なカロリー摂取も防げます。

②プレミアム煎りたてアーモンド  1,498円


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プレミアム煎りたてアーモンド 1kg

コスパのよいアーモンドの大袋で、毎日ナッツを取り入れたい人におすすめです。ビタミンEが豊富なアーモンドを毎日手軽に食事に取り入れたい人におすすめで、ヨーグルトやサラダのトッピングに使えます。

③サラヤ ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ  1,930円


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サラヤ ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ (25g×7)×2袋

ダイエット中で糖質も制限したい人におすすめの低糖質ナッツで、不飽和脂肪酸が豊富なくるみやアーモンド、ヘーゼルナッツなどが入っています。ラカントなどで味付けしてあるので、素焼きのナッツでは物足りない人にも向いています。

ナッツで太るかは食べ方次第!

ナッツは健康によい食物繊維などの栄養素が豊富で、ダイエットにもおすすめの食品です。しかし食べ方や選び方を間違えると太りやすくなるため、注意が必要です。紹介したダイエット向きの食べ方を参考に、健康的なダイエットにナッツを取り入れてみてください。

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