ところてんを食べ過ぎるとどうなる？便秘になる？効果や1日の適量も紹介！
【管理栄養士監修】ところてんを食べ過ぎるとどうなるか知っていますか？今回は、ところてんの食べ過ぎによる〈便秘・太る〉 など悪影響の例を原因とともに紹介します。ところてんの食べ過ぎにならない量の目安や、＜ダイエット＞など適量食べた場合の効果・効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ところてんの食べ過ぎに注意？
- ところてんを食べ過ぎるとどうなる？
- ①便秘・下痢になる
- ②栄養バランスが崩れる
- ③体が冷えてしまう
- ④妊娠中は子供への害になる可能性がある
- ⑤太ることは考えにくい
- ところてんの食べ過ぎにならない摂取量の目安は？
- ところてんの摂取量の目安は6g
- ところてんの食べ過ぎによる症状の対処法・防止策は？
- あまりにも体調が悪い場合は病院へ行こう
- ところてんを適量食べた場合の効能は？ダイエット効果あり？
- ①コレステロール値が下がる
- ②便秘が解消される
- ③血糖値の急上昇を防ぐ
- ところてんのダイエット効果を高める食べ方は？
- ところてんの食べ過ぎを防ぐ商品のおすすめを紹介！
- ①ところてん 輝 10個入（2680円）
- ②山内商店 ところてん 12個セット（1980円）
- ところてんは食べ過ぎずに適度な量を食べよう
出典: @shokotsushima
ところてんが持つ様々な効果を得たいなら、以下のような食べ方をするのがおすすめです。
・主食と間食をところてんに置き換える
・食事前にところてんを食べる
・ところてんの味付けを低カロリーな調味料にする
1日3食のうち1食の主食や間食をところてんに置き換えるだけで、カロリーオフにつながります。また食事前にところてんを食べると満腹感も得られ、食物繊維の働きで糖質の吸収を抑えるため血糖値の上昇を抑制し、ダイエットや体型維持に効果的な食べ方です。
しかし、みつ豆のようにところてんに黒蜜をかけるとカロリーや糖質が高くなるので、ダイエット効果は減少します。ダイエット中の人には酢醤油やだしなどの、カロリーや糖分の低い調味料がおすすめです。
伊達友美
管理栄養士
冷えやすいタイプの方は、薬味に生姜を加えたり、えごま油や亜麻仁油などを少量加えるのも良いでしょう。
ところてんの食べ過ぎを防ぐ商品のおすすめを紹介！
ところてんの食べ過ぎを防止するためには、食べきりサイズの商品を活用するのもおすすめです。近年はネットショップでも、様々な食べきりタイプのところてんが販売されています。ここでは、ところてんの食べ過ぎを防ぐおすすめの商品を2つ紹介します。
①ところてん 輝 10個入（2680円）
食べきりサイズの天草100％のところてんが10個入ったセットで、タレとからし・ふりかけがついています。さっぱりした味わいなので、飽きずに食べきれると評判です。好みに合わせて、一味唐辛子や七味唐辛子をかけても美味しいです。
②山内商店 ところてん 12個セット（1980円）
昭和24年創業の老舗店が手作りしている、ところてんのセットです。天草特有の磯臭さが抑えられており、食べやすい味わいに仕上がっています。こちらはリンゴ酢を使ったタレがついていますが、黒蜜が使われている商品も人気があるので、好みに合わせて選ぶのも良いでしょう。
ところてんは食べ過ぎずに適度な量を食べよう
今回はところてんの食べ過ぎによる、体への悪影響の例や可能性を原因とともに紹介しました。カロリーが低く食物繊維が豊富なところてんではありますが、食べ過ぎると健康への弊害の可能性があるのも事実です。食べる量や食べ方に気をつけて、ところてんが持つ健康効果を最大限に引き出しましょう。