ピクルスダイエットの効果や方法は?食べ過ぎのデメリットや痩せた口コミも紹介!
【管理栄養士監修】ピクルスダイエットを知っていますか?痩せるのでしょうか?そこで今回は、ピクルスダイエットの効果や正しい方法を、痩せた成功者の口コミを元に紹介します。ピクルスのダイエット向きのレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ピクルスダイエットとは?
- まずはピクルスのカロリー・糖質を見てみよう
- ピクルスのダイエット効果は?なぜ向いてる?
- ①代謝・血行がよくなる
- ②脂肪が溜まりにくくなる
- ③むくみ・便秘が改善されて血糖値の上昇が収まる
- ピクルスダイエットの方法・やり方は?
- ピクルスを毎日100g食べる
- ピクルスを食べるタイミングは食前・運動前
- ピクルスをタンパク質と一緒に食べる
- ピクルスの材料にはダイエット向きの野菜を使う
- ピクルスダイエットの注意点・デメリットは?
- ①ピクルスの食べ過ぎはNG
- ②ピクルスを食べるだけでなく運動も取り入れる
- ③よく噛んでゆっくり食べる
- ピクルスダイエットは効果ある?なし?【口コミ】
- ピクルスダイエットに成功した・痩せた人の口コミ
- ピクルスダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- ピクルスのダイエット向きレシピを紹介!
- ダイエットピクルスの材料
- ダイエットピクルス作り方・手順
- ピクルスをうまく活用してダイエット!
ピクルスダイエットは実践者が多く、インターネット上にも経験談のコメントが多数掲載されています。その効果を実感した人もいれば、失敗したと感じている人がいるのも事実です。ここでは、ピクルスダイエットの成功談と失敗談の両方を紹介します。
ピクルスダイエットに成功した・痩せた人の口コミ
ピクルスダイエットを正しい方法で続けていると、早いと1ヶ月程度で効果が見た目に現れます。ピクルスダイエットと運動を組み合わせることで、短期間でも効果を実感しやすくなるようです。また、ピクルスの野菜による食物繊維や酢の効能によって便秘やむくみが解消されて、体重が減ったと報告している人もいます。
Twitterの口コミ
肌への手入れは熱心にしてるけどダイエットはスロトレとお昼サラダとピクルス始めたくらいだったんだけど、1カ月ぶりに友達に会ったら痩せたと言われた!嬉しい〜〜!でも結構ごはん食べてるかとか心配されて、不健康な痩せ方なのかな…😂
ピクルスダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
ピクルスダイエットを始めた人の中には、痩せなかった人もいます。野菜の酢漬けであるピクルスを食べ過ぎたり、砂糖が使われたスイート型のピクルスを食べたりすると、効果を実感しにくいようです。
また、夕食をピクルスに置き換えてダイエットに失敗した事例もあります。ピクルスダイエットをする際は、ピクルスを食べるだけでなく栄養バランスのよい食事を心がけることも重要です。
Twitterの口コミ
ダイエットダンスも筋トレもしてるし夜ご飯はほぼピクルスのみだけど全然痩せないな( •̅_•̅ )エスカレーターも使わないで毎日階段登ってるし朝は坂を自転車でひたすら登ってるのにな(笑)
もっと頑張れない←
ピクルスのダイエット向きレシピを紹介!
野菜の酢漬けであるピクルスでダイエットをするなら、カロリーオフしたピクルスを自分で手作りするのがおすすめです。ここでは、ダイエット向けのピクルスの材料やレシピを紹介します。
ダイエットピクルスの材料
【野菜】
・きゅうり:1本
・にんじん:1本
・かぶ:1本:2個
・レンコン:適量
・大根:適量
【ピクルス液】
・白ワイン:100ml
・水:100ml
・米酢:100ml
・カンタン酢:100ml
・ローリエ:1本~2本
・鷹の爪:1本~2本
・塩:適量
ダイエットピクルス作り方・手順
砂糖なしのダイエットピクルスの作り方の手順は、以下の通りです。
①ピクルス液の材料を鍋に入れ、沸騰させてから1分加熱してアルコールを飛ばす
②ピクルス液を常温になるまで冷ます
③保存容器に入る大きさに野菜を切る
④保存容器に粗熱のとれたピクルス液と切った野菜を入れる
⑤保存容器を冷蔵庫に入れて5時間ほど置いて完成
砂糖を使わずに作ることでカロリーや糖質が抑えられ、ダイエット向きのピクルスを作ることができます。ピクルス液だけでは酸味が足りないと感じる時は、カンタン酢を容器に足すと美味しく仕上がります。2日ほど漬けると野菜に味が馴染むので、好みの味になったタイミングで食べましょう。
ピクルスをうまく活用してダイエット!
今回はピクルスダイエットの効果や正しい方法のほか、実践した人の口コミなどを紹介しました。ピクルスでダイエットを成功させるためには、ダイエット向きの野菜を選んでピクルス液の砂糖の量を控えめにし、食べる量やタイミングを守ることが重要です。ピクルスを普段の食事に上手く取り入れて、ダイエットに役立てましょう。