納豆を毎日食べ続けた結果｜危険性ある？美肌・美容効果など口コミとともに紹介！

納豆には血行を促進したり、血管を丈夫にする栄養素が豊富に含まれています。そのため、納豆を毎日食べ続けた結果、血行が良くなることも多いです。しかし毎日食べ続けると、血行がよくなりすぎる可能性もあります。

基本的に血行がよくなることは健康や美容によい影響がありますが、急激に血管が拡張するとかゆみを覚えたり、めまいやふらつきを引き起こすこともあります。美容や健康に良い効果を得るためにも、食べすぎに注意して適切な量を取り入れて血行を促しましょう。

納豆には美容や健康に良い栄養素が豊富に含まれていますが、食べすぎによるデメリットもあります。そんな中で、体によい栄養を効果的に取り入れる方法はあるのでしょうか。ここではおすすめの食べ方を紹介するので、毎日納豆を食事に取り入れたい人は参考にしてみてください。

納豆を食べるときは、そのままではなく薬味を取り入れるのがおすすめです。味わいにも変化が出て、満足感が得やすくなるので、ダイエット中でも食べすぎを防げます。さらに、キムチなど乳酸菌が豊富な食品と一緒にとると、より腸内環境の改善に効果が期待できます。

ほかにも、消化酵素が豊富な大根おろしと一緒に食べると消化促進にも役立つなど、薬味やトッピングを加えることで納豆の効果をより引き出せるので、ダイエット中に最適です。（※12）

納豆を毎日食べたいときは、1日1パックまでにするとよいでしょう。納豆を毎日食べ続けると痛風になるリスクがあり、セレンの過剰摂取などのデメリットがあります。しかし、納豆には体によい栄養が豊富に含まれているので、適切な量を食べると体に害がなく、健康的で美容にもよい食べ方が出来ます。

納豆だけの成分を見ると1日3パック程度食べられますが、プリン体やセレンはほかの食品にも含まれているので食べすぎには注意が必要です。納豆は、毎日食べても1日1パックまでに抑えるようにしましょう。

納豆の栄養効果を引き出したいときは、加熱せずに常温で食べるのが最適です。納豆に含まれるナットウキナーゼは熱に弱く、加熱すると壊れてしまいます。また、納豆菌は熱に強い細菌ですが、加熱調理すると失われてしまうものも多くなるので、加熱しないほうが栄養をそのまま摂取できます。

さらに、冷蔵庫で冷やしたものよりも、常温にした方が納豆菌の働きが活発になります。そのため、冷蔵庫に出したての納豆よりも、少し常温に戻したくらいの納豆を食べるほうが、健康に良い食べ方です。

納豆は発酵食品で、生きた納豆菌が含まれています。購入した後の納豆も、少しずつ発酵が進むので、より賞味期限が近い納豆のほうが納豆菌が増殖していて健康によくなります。賞味期限が切れても食べられなくなるわけではありませんが、賞味期限が過ぎて発酵が進みすぎると、風味や食感が変わるので美味しくありません。

美味しく、納豆菌も豊富な状態で食べるには、賞味期限に近いタイミングで食べるのがおすすめです。

納豆は健康的で、美容にもよい食品なので、毎日食べ続けるのがおすすめです。納豆を毎日の食事に取り入れるには購入しやすい手ごろな納豆や、好きな味の納豆を見つけておくと便利です。ここでは、納豆を毎日食べ続けるのにおすすめの納豆を3点紹介します。