パウンドケーキ1切れのカロリー・糖質は?チョコ・抹茶・フルーツなど味別に比較して紹介!

パウンドケーキのカロリー・糖質を知っていますか?今回は、パウンドケーキ(1切れ・1本)のカロリー・糖質を<チョコ・抹茶・フルーツ>など種類や<セブンイレブン・スタバ・ファミマ>などメーカー別に比較しつつ紹介します。パウンドケーキのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット中の太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. パウンドケーキのカロリー・糖質は高い?太る?
  2. パウンドケーキ(1切れ・1本)のカロリー・糖質
  3. パウンドケーキのカロリー・糖質を味の種類別に比較
  4. パウンドケーキのカロリーを販売店舗別に比較
  5. パウンドケーキ(1切れ)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  6. パウンドケーキのダイエット向き・不向きな具材は?
  7. パウンドケーキのダイエット向きな具材一覧
  8. パウンドケーキのダイエットに不向きな具材一覧
  9. パウンドケーキのダイエット中の太りにくい食べ方は?
  10. ①夜中に食べない
  11. ②砂糖を入れる量を調整する
  12. ③間食は1切れまでOK
  13. ④よく噛んでゆっくり食べる
  14. パウンドケーキのダイエット向けカロリーオフレシピ
  15. ①生おからのパウンドケーキ
  16. ②ココアパウンドケーキ
  17. パウンドケーキはカロリーに注意して食べよう

パウンドケーキのカロリー・糖質は高い?太る?

パウンドケーキはコンビニエンスストアでも手軽に購入できる洋菓子で、様々な種類があります。種類によって使われる砂糖の量にも違いがあるので、カロリーが異なるため選び方も重要です。ここでは、パウンドケーキのカロリーと糖質について説明します。

パウンドケーキ(1切れ・1本)のカロリー・糖質

カロリー 糖質
パウンドケーキ(1切れ・36g) 177kcal 21.1g
パウンドケーキ(1本・362g) 1780kcal 212g

上記の1切れのグラム数は、20cmのパウンド型で2cmの厚さにカットした場合のカロリーと糖質となっています。パウンドケーキを一度に1本食べることはないものの、切る厚さによって摂取するカロリーと糖質が変化するので注意しましょう。

パウンドケーキのカロリー・糖質を味の種類別に比較

カロリー 糖質
パウンドケーキ(おから) 800kcal 70.4g
パウンドケーキ(抹茶) 1684kcal 173g
パウンドケーキ(かぼちゃ) 1888kcal 219g
パウンドケーキ(バナナ) 1923kcal 237g
パウンドケーキ(チョコ) 1971kcal 201g
パウンドケーキ(ドライフルーツ) 2016kcal 256g
パウンドケーキ(レモン) 2080kcal 224.2g

上記は洋菓子店やコンビニエンスストアで購入できる、様々な種類のパウンドケーキ1本のカロリーをまとめています。プレーンタイプのパウンドケーキも小麦粉だけでなく、おからを加えるなどの方法でカロリーや糖質を抑えることが可能です。パウンドケーキを購入する際には原材料やカロリー、糖質もチェックしましょう。

パウンドケーキのカロリーを販売店舗別に比較

100gあたり カロリー
パウンドケーキ レモン(ドトール) 285kcal
ラム酒香るフルーツパウンドケーキ(セブンイレブン) 311kcal
チョコバナナパウンド(香月堂) 371kcal
Coffe&Espressoケーキ抹茶(スタバ) 315kcal
北海道バターパウンドケーキ(コストコ) 350kcal
レモンブレッド(ファミマ) 410.4kcal
ミニパウンドケーキ パイナップル(ブルボン) 430kcal
王様のパウンドケーキ(マーロウ) 503kcal
ケーク ショコラ ブラン エ ノワドゥココ(ゴディバ) 不明

近年はチェーン店のコーヒーショップやコンビニエンスストアでも、パウンドケーキを販売しています。上記は手軽に購入できる、販売店別のパウンドケーキ100gあたりのカロリーをまとめたものです。パウンドケーキを食べる際には飲み物のカロリーも合わせ、カロリー計算をして選びましょう。

パウンドケーキ(1切れ)のカロリーを消費するのに必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 66分
ジョギング 40分
自転車 25分
ストレッチ 79分
階段登り 23分
掃除機かけ 57分

上記はプレーンタイプのパウンドケーキ1切れ36g、177kcalを消費するために必要な運動量です。1切れ食べるだけでも、1時間以上のウォーキングしなくては消費できません。

また、パウンドケーキの種類や砂糖の量に応じて、消費するための運動量は変わります。パウンドケーキを1本食べることはなくても、種類によっては1切れのカロリーが高いものもあるため注意が必要です。

パウンドケーキのダイエット向き・不向きな具材は?

パウンドケーキは自宅で手作りすることもできますが、中に入れる具材を選ばなければ、1本あたりのカロリーは高くなってしまいます。そのためパウンドケーキの具材のカロリーを、覚えておくとよいかもしれません。ここではパウンドケーキの具材のカロリーを紹介します。

パウンドケーキのダイエット向きな具材一覧

100gあたり カロリー 糖質
かぼす 36kcal 8.4g
レモン 43kcal 7.6g
オレンジ 42kcal 9.9g
キウイ 51kcal 10.8g
洋梨 48kcal 12.5g

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