カスピ海ヨーグルトを毎日食べ続けた結果｜効果・効能を口コミとともに紹介！
カスピ海ヨーグルトを食べ続けた結果はどうなるか知っていますか？今回は、＜白髪・糖尿病の予防＞などカスピ海ヨーグルトを毎日食べるメリットに加え、副作用など体に悪いデメリットも紹介します。＜いつ食べるのか＞などカスピ海ヨーグルトの効果を高める食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
カスピ海ヨーグルトを手作りする場合は「雑菌」の危険性にも注意
種さえあればカスピ海ヨーグルトは誰でも作れます。ですが保管する温度や調理器具から他の菌が繁殖し、食中毒につながる恐れもあります。カスピ海ヨーグルトを手作りする際には、雑菌が入らないように注意しましょう。
雑菌の繁殖にさえ注意すれば、種菌を使ってカスピ海ヨーグルトを作り続けることができますので、使用するガラスジャーやスプーンなども一度煮沸消毒をしたものを使うのがおすすめです。
（＊カスピ海ヨーグルトの作り方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
カスピ海ヨーグルトの効果的な食べ方は？いつ食べる？
カスピ海ヨーグルトの効能を最大限に引き出す食べ方とはどんなものがあるでしょうか。こちらでは食べ合わせの食材としておススメできるものやカスピ海ヨーグルトを食べるタイミングなどを紹介していきます。
カスピ海ヨーグルトを食べる時間帯・タイミングのおすすめ
カスピ海ヨーグルトの効果を高めるためには、以下のようなポイントがあります。
・夕食後に食べる
・毎日同じ時間に食べることで習慣化する
カスピ海ヨーグルトは血糖値の上昇を抑えたりする効果もあるので朝食時に摂取しても問題はありませんが、可能な限り夕食後に食べましょう。夕食後に摂取すると寝ている睡眠時に腸内環境を整えてくれます。
朝食時は空腹状態であることも多く、胃酸が強い状態でもあります。そのため、摂取するタイミングは夕食後の30分後くらいを目安にすると効果が最大限に期待できるでしょう。
カスピ海ヨーグルトは他の食材と食べ合わせるのもおすすめ
カスピ海ヨーグルトは食べ合わせによって効能を最大限に発揮することができます。おすすめは以下の食材です。
・フルーツ
・オリゴ糖
カスピ海ヨーグルト自体は甘さはなく、酸味が少しあるのでオリゴ糖やはちみつなどで甘さを加えるのがおすすめです。ヨーグルトの乳酸菌と合わせると更に腸内環境を良くし、血糖値のコントロールもしてくれます。
フルーツに含まれる食物繊維とビタミン類は、カスピ海ヨーグルトのもつ乳酸菌との掛け合わせも良く、腸内の働きを活性化させてくれるのでトッピングにして積極的に取り入れましょう。（※6、7、8）
カスピ海ヨーグルトを食べ続ける時は食べ方に注意しよう！
健康に良いとされるカスピ海ヨーグルトはメリットも多く、身体への効果も高いため毎日継続して摂取することがおすすめです。その反面、過剰摂取してしまうと体内に悪影響を及ぼすこともあります。そのような点も頭に入れつつ、カスピ海ヨーグルトを楽しく食べ続けてみましょう。