明太子の栄養価やカロリー・糖質は？ダイエット効果も？プリン体・塩分など注意点も解説！

明太子はダイエット効果があり栄養も豊富です。ここではダイエットにおすすめの明太子を使ったレシピを紹介します。

豆腐と明太子、卵でできる簡単なグラタンです。ホワイトソースを使わず、卵や豆腐など家にあるものでできます。糖質制限をしている方にもおすすめのレシピです。

ダイエットをしている方がハンバーグを食べたいというときに味方になるのが豆腐ハンバーグです。この豆腐ハンバーグに明太子と大葉を入れることで風味もアップして美味しく食べることができます。

明太クリームパスタは濃厚で美味しいですが、カロリーや糖質も高くなるのでダイエットの大敵です。しかしパスタを白滝にして、クリームを豆乳にすることでダイエット中でも美味しくヘルシーなパスタが食べられます。

明太子は栄養も豊富で、食べ方を工夫すればダイエットをしている際にも美味しくヘルシーに食べれます。どんな料理にも合うので、ちょっと栄養が足りないと感じた時などに使ってみてください。