しそジュースの効能や栄養素は？飲み過ぎNG？効果的な飲み方も紹介！
しそジュースの効果・効能を知っていますか？今回は、しそジュースの＜ダイエット・花粉症・血圧＞などへの効果・効能や＜クエン酸＞など栄養素を紹介します。効果的な飲み方や飲み過ぎのデメリットも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
しそジュースの効果的な飲み方を紹介
健康効果の高いしそジュースですが、どのような飲み方があるのでしょうか。ここでは、しそジュースの栄養を効果的に享受できるアレンジ方法を紹介します。
①しそソーダ
しそジュースは水で割っても美味しいですが、炭酸水でアレンジすると夏場にぴったりな爽やかなジュースになります。炭酸水は、胃腸の働きを活発にして便秘の解消や、血行促進の効果により疲労や冷え性の改善が期待できます。
②しそジュースの牛乳割り
しそジュースを牛乳で割ってアレンジすると、クエン酸の効果でたんぱく質が固まりヨーグルトのような口当たりになります。また、酸味も柔らかくなり、いつもと違う美味しさが楽しめます。カルシウムはクエン酸と一緒に摂ることで吸収率が高まり、栄養面でも効果的です。
③しそマッコリ
しそジュースとマッコリを組み合わせると比重の違いから綺麗な2層に分かれ、見た目にも華やかになります。発酵飲料であるマッコリは乳酸菌が豊富で、腸内環境を整える効果や美肌、便秘改善などが期待できます。（※11）
しそジュースの飲み過ぎのデメリットとは？
適量では体に良い効果が見込めるしそジュースですが、飲み過ぎた場合にはデメリットがあるのでしょうか。ここからは、しそジュースを飲む時の注意すべき点や適量について紹介します。
しそジュースの飲み過ぎで糖分を摂り過ぎにつながる
しそジュースを長期保存させるにはたくさんの砂糖が必要となるため、飲み過ぎると糖分の過剰摂取につながります。砂糖の摂り過ぎは血糖値を上昇させ、肥満の原因にもなるため注意が必要です。しそジュースのカロリーや砂糖の量を考慮すると、1日200mｌ程度が適量です。さっぱりした口当たりのしそジュースは、夏場に最適ですが飲み過ぎには気を付けましょう。