カツカレーのカロリー・糖質は高い?太る?一番ヘルシーに食べる方法は?

【管理栄養士監修】カツカレーのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、カツカレーのカロリー・糖質量を他のカツ料理と比較しながら紹介します。カツカレー(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、カロリーオフできる食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊藤祥子
Instagram Blog
管理栄養士乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん...
Instagram Blog
管理栄養士乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん」を広めるべく、栄養学も学べる料理教室を開催。料理を好きに、心と体が元気になれる情報を分かりやすくお伝えしていきます。

目次

  1. カツカレーのカロリー・糖質量は?
  2. カツカレー(1人前)のカロリー・糖質量
  3. カツカレーのカロリー・糖質量を他のカツ料理などと比較
  4. カツカレーの【カツ別】のカロリー・脂質を比較
  5. カツカレーの【店舗別】のカロリー・脂質
  6. ココイチ
  7. 弁当チェーン
  8. カツカレー(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量は?
  9. カツカレーのカロリーオフできる食べ方は?
  10. ①ご飯やルーの量を減らす
  11. ②脂質・カロリーが低めなカツを選ぶ
  12. ③カロリーオフなルーを使用する
  13. ④カツを揚げない
  14. カツカレーをカロリーオフして食べよう

カツの衣が吸った油は100kcal程度で、この油をいかに減らすかがカロリーオフする鍵になります。手っ取り早く、衣をはがして食べるとカロリーは減らせますが,サクサク感が味わえません。

そこで、トースターやオーブンを利用して油で揚げないカツを作ると、サクサク感を維持したままカロリーオフすることができます。もしくは、フライパンに1〜2cm浸る程度に油を入れ、カツの両面を揚げ焼きしたり、衣を薄めにして衣の吸う油が減らすことで、カロリーオフすることができるので、参考にしてみてください。

カツカレーをカロリーオフして食べよう

カツカレーは1000kcal近くの高カロリーで脂質・糖質の高い料理なので、ご飯を減らすとカロリーと糖質が軽減できます。身体に負担をかけずに食べる方法も載せたので、参考にして下さい。

関連する記事

×