スポーツドリンクは体に悪い？糖分過多になる？飲み方のコツを紹介！

アクエリアスをはじめとするスポーツドリンクは、飲み過ぎると体に悪い影響を与えます。糖分の過剰摂取で太る可能性があり、血糖値が上昇することで体の不調を引き起こすからです。

なお、スポーツドリンクには生体機能の維持に必要なミネラルが入っています。例えば、1本500mlのアクエリアスに含まれるカリウムは40mgですが、カリウムは成人男性では1日2500mg必要です。このように、1つのミネラルにつき1日に必要な2%ほどしか得ることができません。

スポーツドリンクは、ミネラル摂取を目的とするよりも、糖分の過剰摂取によるデメリットが大きいといえます。スポーツドリンクを飲み過ぎないように、水とスポーツドリンクを交互に飲むことが大切です。また、細かく時間を区切ったりするなどして、水分補給をするようにしましょう。（※4、5）

スポーツドリンクは糖分が多く、飲み過ぎは太る原因や体に悪い影響を与えます。しかし、水で薄めたり、糖分ゼロタイプを選んだりして適度に飲めば、神経質になる必要はありません。スポーツドリンクを飲み過ぎないように注意して、熱中症対策を万全にしましょう。

（＊ポカリスエットの飲み過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）