カスピ海ヨーグルトダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミとともに紹介！

ヨーグルト置き換えダイエットをしていると、ヨーグルト自体の味に飽きてしまい、ジャムなどの甘味料を足したくなってきます。しかし、せっかく無糖のカスピ海ヨーグルトに大量の甘味料を入れてしまうと、カロリーや糖質を摂取してしまうことになります。同じ量でも低糖質タイプのジャムを選べば、低カロリー、低糖質です。

1週間に－5kgなど、短期間での大幅の体重減少は、リバウンドする可能性が高くなります。目安としては1か月で体重の4％以内の減量を目指すくらいがいいでしょう。人間の脳は急速に体重が減ると生命の危機だと感じて、エネルギーの消費しにくい体になってしまうからです。

なかなか体重が下がらないという方は、まずは整腸作用向上によって便通がよくなっているか、といった小さな目標に目を向けモチベーションを維持できるように心掛けましょう。

乳酸菌の一種であるクレモリス菌が豊富に含まれるカスピ海ヨーグルトには、整腸作用にはじまり、血糖値上昇抑制、コレステロール値抑制、さらには体重減少の効果、効能が期待できます。スーパーなどで気軽に買えるものなので、ぜひカスピ海ヨーグルトの置き換えダイエットを試してみてください。