空腹でも食べたいものがない原因は?対処法ある?病気の可能性も紹介!

食べたいものがない・わからないと悩んでいませんか?少しでも食べられるものを、見つけたいところです。今回は、食べたいものがない時の原因や対処法に加え、食べ物のおすすめランキングや病気の可能性を紹介します。妊娠中の対処法も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. お腹は空くけど食べたいものがない・わからない…。
  2. 食べたいものがないと感じる原因とは?
  3. ①普段から食べたいものを我慢しすぎている
  4. ②人の行動に合わせて自分が動いている
  5. ③日常生活で食べ物を思い浮かべることが減っている
  6. ④生活習慣が不規則になっている
  7. ⑤日常生活でストレスを感じすぎている
  8. 食べたいものがないと感じる時の対処法は?
  9. ①賞味期限が近い食材・食品を食べる
  10. ②料理レシピ・写真を見て食欲を湧かせる
  11. ③コンビニ・スーパーで食べたいと思うものを探す
  12. ④誰かと一緒に食べる
  13. ⑤普段作らない豪華な料理を作る
  14. ⑥料理ルーレットを使う
  15. 食べたいものがない時の食べ物のおすすめランキングを紹介!
  16. 第10位:ヨーグルト
  17. 第9位:ゼリー
  18. 第8位:バナナ
  19. 第7位:スープ
  20. 第6位:ハンバーグ
  21. 第5位:焼肉
  22. 第4位:ピザ
  23. 第3位:パスタ
  24. 第2位:サラダ
  25. 第1位:寿司
  26. 妊娠中に食べたいものがない時はどうすればいい?
  27. ①無理して食べずに好きな時に食べる
  28. ②食べない期間が続いた場合は逆に何かを食べてみる
  29. 妊娠中の食べ物のおすすめ
  30. 食べたいものがないのはうつ病の可能性もある?
  31. うつの症状の一つに「食欲不振」がある
  32. 食べたいものがないときは直感で探そう!

料理しようと思っているのに食べたいものがない時は、家にある賞味期限が近い食材や食品を食べましょう。冷蔵庫内だけでなく防災食を確認すると案外、賞味期限が近い食べ物があるものです。食品ロスを減らすと思えば、食べ物を口にする必要性を感じやすくなるかもしれません。食べたいものがない時にぜひ実践してほしい対処法です。

②料理レシピ・写真を見て食欲を湧かせる

食欲不振で食べたいものがないと感じる時には、料理のレシピや写真を見て食欲が湧かせるのも対処法の1つです。自分で料理サイトなどを見るのが面倒な時には、TwitterやInstagramなどのSNSで#(ハッシュタグ)料理と入れて検索してみるとよいかもしれません。時短料理などで検索すると、食べたいものが見つかる可能性があります。

③コンビニ・スーパーで食べたいと思うものを探す

作りたい料理が思いつかない時には、コンビニやスーパーで食べたいと思うものを探すのもおすすめの対処法です。コンビニやスーパーでは様々な総菜やお弁当が販売されているので、見ているうちに食べたいものが見つかる可能性があります。自分で料理をしなくても購入して持ち帰り、食べ物を口にできれば問題はありません。

④誰かと一緒に食べる

ストレスが溜まって食欲不振になったことが原因で食べたいものがない時には、誰かと一緒に食べるのもおすすめです。1人でいると食べ物を口にしようと思えなくても、誰かを会話をしながらであれば食事が楽しめるかもしれません。また自分のためではなく、誰かのために料理しようと思う気持ちが湧きやすいので、試してみる価値がある対処法といえます。

⑤普段作らない豪華な料理を作る

日頃から料理をしていて食欲もあるのに食べたいものがない時には、普段作らない豪華の料理を作るのも対処法の1つです。毎日の食事のための料理は短時間で作れるものが多いので、食べ飽きている可能性があるからです。下ごしらえに時間がかかる料理を作ることで、食欲が喚起されそうです。またそうした料理を、友人や家族にふるまうのもおすすめです。

⑥料理ルーレットを使う

料理をする気持ちはあるものの、食べたいものがない時には料理ルーレットを使うのも対処法としておすすめです。以下で紹介する料理ルーレットは和食や洋食、中華などのジャンルだけでなく、低エネルギーやおやつなどのカテゴリーも用意されています。

献立ルーレット|ぱくぱく献立くん

自分が作らない料理が出る確率も高く、献立を考えるのが億劫な時に役立つ対処法です。この例と出は材料別検索やスピードクッキングなどの項目もあるので、食べたいものがないに試してみましょう。

食べたいものがない時の食べ物のおすすめランキングを紹介!

食べたいものがない原因は食欲不振だけでなく、体調不良もあります。食べたいものがない時にはそうした原因に合わせて、食べやすいものを選ぶのがよい対処法です。ここでは、食べたいものがない時におすすめの食べ物をランキング形式で紹介します。

第10位:ヨーグルト

食欲不振でも体調不良でも食べやすいものといえば、ヨーグルトです。ダイエット中の人は無糖、カロリーを摂取したい時はフルーツ入りなど様々なラインアップがあるので食べやすいものを見つけやすい傾向にあります。

またはちみつやメープルシロップ、きなこを足すなどアレンジもしやすいです。しかし胃腸に疲れがあったり不調を感じていたりする場合は、避けた方が無難です。

第9位:ゼリー

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