カップヌードルのカロリーを味・サイズ別に調査！一番低い味やカロリーオフな食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】カップヌードルのカロリー・糖質量を知っていますか？「今回は、カップヌードルのカロリー・糖質量を〈カレー・シーフード〉など味別や〈ミニ・ビッグ〉などサイズ別に比較しながら紹介します。カップヌードルのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
| カロリー | 炭水化物 | 脂質 | タンパク質 | 塩分 | |
| ミニ | 207kcal | 26.4g | 9.4g | 4.4g | 2.1g |
| 通常 | 422kcal | 50.6g | 20.4g | 9g | 4.4g |
| ビッグ | 588kcal | 67.7g | 29.7g | 12.5g | 5.7g |
ミニサイズのカップヌードルを選ぶこともダイエットには効果的です。ミニサイズは通常サイズの半分以下のカロリーで、炭水化物や脂質など比較できる成分はほぼ半分になります。ビッグと比べるとおよそ1/3弱という数字ですが、この場合も汁は残した方がダイエット効果が上がります。
③カロリーオフシリーズを選ぶ
昨今のダイエット意識の高まりにこたえるように、カロリーは元より、糖質・脂質を50％カットしたラインナップも発売されています。
カップヌードルコッテリーnice
・濃厚！ポークしょうゆ：176kcal・糖質17.8 ｇ・脂質6.8ｇ
・濃厚！クリーミーシーフード：176kcal・糖質18.8 ｇ・脂質6.5ｇ
・濃厚！キムチ豚骨：176 kcal・糖質16.7 ｇ・脂質7.1ｇ
あっさりおいしいカップヌードル
・あっさりおいしいカップヌードル：263kcal
・あっさりおいしいカップヌードルカレー：344kcal
・あっさりおいしいカップヌードルシーフード：276kcal
お椀で食べるカップヌードル
・お椀で食べるカップヌードル：147kcal
・お椀で食べるカップヌードルシーフード: 156kcal
・お椀で食べるカップヌードル味噌：157kcal
カップヌードルコッテリーナイスはレタス4個分に当たる食物繊維を練りこむことで、糖質量を50％、ノンフライ麺にすることなどで脂質も50％カロリーオフしています。あっさりおいしいカップヌードルは麺を従来の80％の量になるので、通常サイズよりカロリーオフされます。
お椀で食べるカップヌードルはミニサイズより若干、麺の量が多い割にカロリーはミニサイズ163kcalより低いですね。
カップヌードルをヘルシーに食べよう
カップヌードルは長い間親しまれてきたインスタントラーメンで、消費者のニーズにこたえつつ、現在のような低カロリーで糖質・脂質まで減量したものまで揃いました。様々なリスクを負担に感じることなくカップヌードルを食べることができますね。