コーンスープのカロリー・糖質や栄養価は？太る？ダイエット向きの食べ方・レシピなども紹介！
【管理栄養士監修】コーンスープのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、コーンスープのカロリー・糖質量を他のスープ料理や〈店・商品別〉比較しながら紹介します。コーンスープのダイエット向きにカロリーオフできる食べ方や栄養価・効能も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- コーンスープのカロリー・糖質量は？
- コーンスープ（粉末）のカロリー・糖質量
- コーンスープのカロリー・糖質量を他のスープ料理と比較
- コーンスープの【商品・店別】のカロリー・糖質
- コーンスープのカロリー・糖質を【商品別】に比較
- コーンスープのカロリー・糖質を【店別】に比較
- コーンスープのダイエット向きにカロリーオフする方法は？
- ①牛乳を豆乳で代替する
- ②糖質オフの商品を選ぶ
- ③乳製品を使わない
- コーンスープの栄養価と効能は？
- ①カルシウム｜精神の安定
- ②カリウム｜むくみ解消
- ③食物繊維｜整腸作用
- ④ビタミンB2｜脂肪燃焼
- コーンスープのヘルシーなアレンジレシピ
- ①食べるコーンスープ（141kcal）
- ②乳製品不使用コーンスープ（126kcal）
- ③豆乳のコーンスープ（117kcal）
- コーンスープをヘルシーに食べよう
住吉彩
管理栄養士
コーンスープは脂質が多いためカロリーは高めです。しかし腹持ちが良いと言うメリットがあるので、他のスープに比べて食べ過ぎを防ぐことができます。また同時に脂肪燃焼してくれるビタミンB郡も一緒に摂取することから新陳代謝を促進させる作用があります。
コーンスープのヘルシーなアレンジレシピ
スープの中では比較的高カロリーなコーンスープですが、ダイエット中でもヘルシーに食べられるレシピもあります。インスタントを利用したものや手づくりのものもあるので参考にしてください。
①食べるコーンスープ（141kcal）
粉末のコーンスープと絹ごし豆腐で作ったヘルシーなメニューです。手軽に作れて低カロリーなので、ダイエット中でも小腹が空いた時に食べられます。
②乳製品不使用コーンスープ（126kcal）
コーンスープのカロリーのもととなる乳製品を使用していないコーンスープです。野菜と和風だしの旨味で美味しくカロリーオフできます。
③豆乳のコーンスープ（117kcal）
牛乳や生クリームの代わりに低カロリーな豆乳を使用して作ったコーンスープです。手作りなので、バターなどの量を調整して、さらにカロリーカットすることもできます。
住吉彩
管理栄養士
コーンスープを手作りするときには、コーンの粒を残す工夫することで噛みごたえもあり満腹感も増します。コーンスープをご自身で作られる時は、調理法も工夫してみてはいかがでしょうか？
コーンスープをヘルシーに食べよう
コーンスープは他のスープと比べカロリー・糖質とも高めですが、豊富な栄養成分が含まれており、ダイエット効果にも期待ができる食品です。他のメニューと一緒に食べることが多い食品でもあるので、ヘルシーに食べる工夫をしながら、日々の食事に取り入れましょう。