フライドポテトのカロリー・糖質は高い？店・サイズ別に比較！カロリーオフする方法も紹介！

チキンでおなじみのケンタッキーのフライドポテトは、太めカットでホクホクとした食感です。マクドナルドに比べるとカロリーが低めとなっています。

ロッテリアのフレンチフライポテトは、細いポテトが特徴です。Sサイズ4個分が入ってるバケツポテトはお得ですが、高カロリーなので5人以上でシェアして食べるのがおすすめです。

モスバーガーのフレンチフライポテトは、太切りポテトのホクホクとした食感です。生命の塩と呼ばれるパタゴニア・ソルトを使用し、塩にもこだわりがあります。カロリーは、ケンタッキーと同程度となっています。

ミニストップはＸフライドポテトと言う名称となっており、コンビニによってもネーミングも違います。カロリーには若干の違いはありますが、ファストフードとほぼ同じくらいと考えて良いでしょう。

ダイエット中でもフライドポテトを食べたいときは、コンビニなどの市販品を避け、自宅で手作りするのがおすすめです。フライドポテトを手作りする際のカロリーを抑える方法を紹介します。

ダイエットに不向きな油分を抑えるには、油をしっかりと切ることが重要です。ポテトを揚げたあと、揚げ物バットに重ならないようのせて、網から油が均一に落ちるようにしましょう。皮付きのじゃがいもを使うと、油切りも良いのでおすすめです。

カロリーを抑えるためには、じゃがいもが吸う油の量を減らすのがポイントです。小さく切ったものや細く切ったものは、油に触れる表面積が大きくなるため油を吸収する分量が増え、どうしてもカロリーも脂質も高くなってしまいます。フライドポテトのカロリーをオフするためには、皮付きのものや大きめの拍子木切りにカットするのがおすすめです。