生ハムのカロリー・糖質や栄養価は？ダイエット効果あり？ヘルシーな食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】生ハムのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、生ハムのカロリー・糖質量を他の加工肉と比較しながら紹介します。生ハムの栄養成分とダイエット効果にくわえ、ヘルシーな食べ方やアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
アボカドはカリウムを多く含んでいるので、味の面でも栄養の面でも生ハムとの相性は抜群です。オリーブオイルをかけると旨味は増しますが、ダイエット中には控えた方が良いでしょう。
③生ハムとキャベツのパスタ（581kcal）
比較的高カロリーなパスタも生ハムの塩味でソースの分のカロリーカットができます。オリーブオイルやチーズのトッピングを減らしたり、具材は炒めずに茹でるなど工夫をすればさらにカロリーを減らせます。
生ハムを活用してダイエット
生ハムにはダイエットに効果がある栄養成分が豊富に含まれています。外食店で原木から切り取ったものも美味しいですが、手軽なパックになったものもたくさん売られています。脂質や塩分量も多いので、適量に気を付けながら、自分に合った形で生ハムの栄養を効率的に摂取しましょう。