天ぷらのカロリー・糖質は？カロリーオフする方法やヘルシーな食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】天ぷらのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、天ぷらのカロリー・糖質量を〈海鮮・野菜＆山菜・肉〉別に比較しながら紹介します。天ぷらのカロリーオフする方法やダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
天ぷら定食や天丼のように天ぷらと一緒にご飯などの炭水化物を食べると、脂質と糖質をどちらも大量に摂取してしまうためダイエットの大きな妨げになってしまいます。食物繊維をたくさん含むキャベツや白菜を生でサラダにしたり、水溶性食物繊維を含む海藻類を一緒に食べることで、天ぷらの糖質や脂質の吸収を抑える働きをしてくれます。
天ぷらは栄養素が偏りがちなので、ミネラル分や食物酵素もしっかりと補給しましょう。
住吉彩
管理栄養士
天ぷらはカロリーが高くダイエット中は禁物と思われがちですが、脂質が高いので腹持ちが良いメニューです。結果的に無駄な間食を減らすといった効果もあるので、食べすぎに注意して日々の食事に取り入れてはいかがでしょうか？
天ぷらをカロリーオフして食べよう
天ぷらは高カロリーでダイエット中では食べられないと諦めていた人もいたかもしれませんが、調理の仕方や素材を選ぶことによって、かなりカロリーを抑えて食べられることができます。カロリーオフをした天ぷらで、ストレスなくダイエットをしてみてはいかがでしょうか。