春雨ダイエットは良くない？効果ある？痩せるやり方を口コミとともに紹介！

春雨ダイエットを続けた結果、痩せた人のツイートを2つ紹介します。さらに春雨でダイエットをする際の要点と、ツイートで多かった意見をまとめたのでそれぞれ参考にしてください。

【春雨ダイエットの要点】
・1日1回だけ主食を春雨スープに置き換える
・春雨のビタミン不足を補う食事を摂る
・適度な運動をすること

【春雨ダイエットでよくある意見】
・ダイエット開始時は痩せる効果が高い
・飽きずに春雨を食べ続けるために、色々な市販の春雨スープを買ってみる
・春雨ダイエットを続けるために、レシピをアレンジしたり味を変えたりする

カップ麺などから春雨スープに変えたり、軽食と一緒に食べたりするだけでも痩せる効果を得られます。さらにダイエット効果を得たい場合は、主食を春雨に置き換えるようにしましょう。そして、春雨に足りないビタミンが摂れる食事と、適度に体を動かしてカロリーを消費することで、春雨ダイエットの効果を実感できます。

春雨ダイエットで多かった意見としては、春雨を食べ始めて1週間で1kgほど痩せたという声が多く見られます。ただし、その後は緩やかに体重は下がり続けるようです。また、毎日春雨を食べるので色々な味の春雨スープを買ったり、春雨サラダにしてお弁当に入れたりなどの工夫をしています。

春雨ダイエットを続けて太ったり、あまり変わらなかった人のツイートを2つ紹介します。さらに春雨ダイエットで失敗した要因と、ツイートで多かった意見をまとめたのでそれぞれ参考にしてください。

【春雨ダイエットが失敗する要因】
・GI値の高い食べ物と一緒に春雨を食べる
・春雨を食べても空腹で間食や次の食事を多く食べ過ぎてしまう

【春雨ダイエットが成功しにくい特徴の意見】
・栄養のバランスが摂れていない
・夜食に春雨スープを食べる

春雨ダイエットが失敗する大きな原因は、GI値の高いパンやおにぎりなどを春雨と一緒に食べてしまうことです。GI値の低い春雨を食べても、GI値の高いパンやおにぎりによって血糖値の乱高下が起こります。その結果、春雨を食べても空腹を感じ、間食や次の食事で多く食べて太ってしまうのです。

また、栄養のバランスが摂れていないことも、春雨ダイエットで見落としがちな要因の一つです。栄養が偏ると、代謝が落ちたり免疫力が下がったりして春雨ダイエットを継続できなくなります。ビタミンや食物繊維を豊富に含む野菜やきのこは、春雨スープなどに入れやすいので、積極的にこれらの食材を食べるようにしましょう。

なお、夜食で春雨スープを口にする人がいますがおすすめしません。時間が遅いほど夜は代謝が落ち、お腹に食べ物がある状態で就寝すると、睡眠の質が下がって消化不良などの原因になるからです。（※11）