春雨ダイエットは良くない？効果ある？痩せるやり方を口コミとともに紹介！
春雨ダイエットを知っていますか？良くない・不向きと言われることもありますが、実際どうなのでしょうか？今回は、春雨のダイエット向きな理由・効果や、やり方を痩せた口コミとともに紹介します。春雨ダイエットの注意点・ポイントや、〈スープ・パスタ〉など料理のレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 春雨はダイエットに良くない・不向き？太るの？
- 春雨の糖質・カロリーを他の主食と比較すると…？
- 春雨がダイエット向きな理由は？効果ある？
- ①春雨は低GI食品
- ②春雨は腹持ちがいい
- ③春雨は豊富なミネラル・食物繊維などの栄養素を含む
- 春雨のダイエットの効果的なやり方は？
- 春雨を食べる量は1食あたり30gが目安
- 朝・昼・夕のどれか1食の主食を春雨に置き換えるのがおすすめ
- 春雨ダイエットは効果ある？ない？【口コミ調査】
- 春雨ダイエットで痩せた人の口コミ
- 春雨ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- 春雨ダイエットの注意点・ポイントは？
- ①普通の春雨ではなく緑豆春雨を食べよう
- ②春雨だけではなく他の食材と組み合わせて食べる
- 春雨ダイエット向き料理の人気レシピ
- ①豆腐と卵のチャプチェ
- ②春雨と鶏肉のペペロンチーノ
- ③春雨と高野豆腐の味噌汁
- 春雨でダイエットを成功させよう
春雨ダイエット向き料理の人気レシピ
春雨でダイエットといっても、春雨を使ったレシピは数がとても豊富です。さらに春雨は様々な食材との相性が良いので、何を付け合わせにすればいいか迷うことも少なくありません。ここでは、春雨ダイエットの効果を得られやすい人気のレシピを3つ紹介します。
①豆腐と卵のチャプチェ
低カロリーで食べごたえのある豆腐と、春雨のビタミン不足を補える卵が入ったチャプチェです。筋肉量を維持し、代謝を高めるタンパク質が豊富な具材を多く使っています。また、お弁当に入れたり、ダイエットに人気のキムチスープにもアレンジしたりできます。
②春雨と鶏肉のペペロンチーノ
パスタで作るペペロンチーノの1人当たりのカロリーは約505kcalですが、春雨30gで作る場合は236kcalほどに減らすことができます。また、パスタと同じく焼きそばにも簡単にアレンジすることもできるので、春雨を使ったダイエットメニューの参考にしてください。（※13）
③春雨と高野豆腐の味噌汁
春雨は鶏ガラを使うスープが多いですが、痩せたい場合は味噌汁もおすすめです。大豆を原料とする味噌には脂肪の蓄積を抑えたり、脂肪の燃焼を促進したりする働きがあります。また、春雨と同じくGI値が低い高野豆腐は、太りにくい体作りに効果的です。
春雨でダイエットを成功させよう
春雨はカロリーや糖質は高めですが、GI値が低い上に食物繊維も豊富なのでダイエットに向いています。ポイントは、タンパク質やビタミンが豊富な食品と一緒に食べたり、緑豆春雨に置き換えたりすることです。今回紹介したダイエット向きのレシピを参考にして、春雨でダイエットを成功させましょう。