ちくわダイエットの効果・やり方は?痩せた口コミやヘルシーレシピを紹介!

ちくわダイエットを知っていますか?痩せるのでしょうか?今回は、ちくわのダイエット向きな理由・効果や、やり方を痩せた口コミとともに紹介します。ちくわダイエットの注意点や、ヘルシーレシピのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ちくわはダイエット向き?太ることはないの?
  2. まずはちくわのカロリー・糖質をみてみよう
  3. ちくわがダイエット向きな理由は?効果ある?
  4. ①DHA・タンパク質が代謝をあげる
  5. ②EPAが脂肪燃焼効果を促進する
  6. ③カルシウムが脂肪吸収を抑える
  7. ④キチンキトサンが腸内環境を整える
  8. ちくわのダイエットの効果的なやり方・食べ方は?
  9. ちくわを取り入れるタイミング
  10. ちくわを食べる量は1日3本まで
  11. ちくわと一緒にカリウムを含む食材を摂取しよう
  12. ちくわダイエットは効果ある?【口コミ】
  13. ちくわダイエットで痩せた人の口コミ
  14. ちくわダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  15. ちくわダイエットの注意点は?
  16. ちくわの食べ過ぎによる塩分・添加物の過剰摂取に注意
  17. ちくわだけに偏りすぎずに他の食材と一緒に摂ろう
  18. ちくわダイエット向きのレシピ
  19. ①ちくわとチーズのトマトきゅうりサラダ
  20. ②ちくわの中華サラダ
  21. ③きゅうりとピーマンとちくわの焼肉たれ炒め
  22. ちくわでダイエットを成功させよう

ちくわの食べ過ぎによる塩分・添加物の過剰摂取に注意

ちくわはその食感を保つため、長期間の保存を可能にするためといった理由もあり塩分や添加物が多く含まれています。塩分や添加物の摂りすぎによって体のむくみや添加物の蓄積によって健康を害する危険性もあるので、食べ過ぎには注意しましょう。栄養バランスを考えて食事にちくわを取り入れるようにしてください。

ちくわだけに偏りすぎずに他の食材と一緒に摂ろう

どれほど栄養豊富で低カロリーなちくわと言えども、ちくわだけを食べていた場合栄養バランスの悪化で体調を崩してしまうおそれがあります。ちくわだけを食べるのではなく、他の食材も上手に取り入れバランスよく食事を楽しみながらダイエットをしましょう。

ちくわダイエット向きのレシピ

ちくわはそのまま食べてももちろん美味しいですが、ひと手間アレンジを加えることによってダイエットメニューとしてより美味しく食べることができます。以下ではちくわを美味しくダイエット向きにアレンジしたレシピを紹介します。

①ちくわとチーズのトマトきゅうりサラダ

出典:https://cookpad.com/

ちくわとチーズとトマトときゅうりをバルサミコ酢で和えたサラダです。チーズのまろやかさと野菜のさっぱりした味わい、ちくわの塩味がバルサミコ酢とよく合うでしょう。さっぱりした味わいが箸が進む美味しさと言える一品です。

♡ちくわとチーズのトマトきゅうりサラダ♡ by CactusLife 【クックパッド】

②ちくわの中華サラダ

出典:https://cookpad.com/

ちくわと海藻、野菜を酢で和えた中華風のサラダです。材料の野菜や白滝の水分をしっかりと切ることによって味が入りやすくなります。夜ご飯の一品としても活躍するダイエットメニューです。冷蔵庫でよく冷やしてから食べるとより美味しくなるでしょう。

ちくわの中華サラダ by 谷里保育園 【クックパッド】

③きゅうりとピーマンとちくわの焼肉たれ炒め

出典:https://cookpad.com/

ちくわときゅうりとピーマンを焼肉のたれと絡めて炒めたレシピです。ちくわが肉の代わりとなり、まるで肉と野菜炒めを食べているような気分を味わうことができます。ダイエットメニューとしてはもちろんですが、夜ご飯の時やお弁当のおかずにもぴったりと言えるでしょう。

胡瓜とピ-マンと竹輪の焼肉たれ炒め by Hikari1961 【クックパッド】

ちくわでダイエットを成功させよう

ちくわはタンパク質や糖質をはじめとする体づくりに欠かすことができない栄養が豊富に含まれていることや食べごたえがあることから、ダイエットに適した食材と言えます。しかしちくわだけを食べ過ぎると塩分や添加物の摂り過ぎで体調を崩してしまうこともあるので、1日あたりの適量を守ってダイエットを成功させましょう。

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