ちくわダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミやヘルシーレシピを紹介！

ちくわはその食感を保つため、長期間の保存を可能にするためといった理由もあり塩分や添加物が多く含まれています。塩分や添加物の摂りすぎによって体のむくみや添加物の蓄積によって健康を害する危険性もあるので、食べ過ぎには注意しましょう。栄養バランスを考えて食事にちくわを取り入れるようにしてください。

どれほど栄養豊富で低カロリーなちくわと言えども、ちくわだけを食べていた場合栄養バランスの悪化で体調を崩してしまうおそれがあります。ちくわだけを食べるのではなく、他の食材も上手に取り入れバランスよく食事を楽しみながらダイエットをしましょう。

ちくわはそのまま食べてももちろん美味しいですが、ひと手間アレンジを加えることによってダイエットメニューとしてより美味しく食べることができます。以下ではちくわを美味しくダイエット向きにアレンジしたレシピを紹介します。

ちくわとチーズとトマトときゅうりをバルサミコ酢で和えたサラダです。チーズのまろやかさと野菜のさっぱりした味わい、ちくわの塩味がバルサミコ酢とよく合うでしょう。さっぱりした味わいが箸が進む美味しさと言える一品です。

ちくわと海藻、野菜を酢で和えた中華風のサラダです。材料の野菜や白滝の水分をしっかりと切ることによって味が入りやすくなります。夜ご飯の一品としても活躍するダイエットメニューです。冷蔵庫でよく冷やしてから食べるとより美味しくなるでしょう。

ちくわときゅうりとピーマンを焼肉のたれと絡めて炒めたレシピです。ちくわが肉の代わりとなり、まるで肉と野菜炒めを食べているような気分を味わうことができます。ダイエットメニューとしてはもちろんですが、夜ご飯の時やお弁当のおかずにもぴったりと言えるでしょう。

ちくわはタンパク質や糖質をはじめとする体づくりに欠かすことができない栄養が豊富に含まれていることや食べごたえがあることから、ダイエットに適した食材と言えます。しかしちくわだけを食べ過ぎると塩分や添加物の摂り過ぎで体調を崩してしまうこともあるので、1日あたりの適量を守ってダイエットを成功させましょう。