キッシュのカロリー・糖質は高い？ダイエット向けにカロリーオフする方法も紹介！
【管理栄養士監修】キッシュのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、キッシュのカロリー・糖質量を食パン・ピザなどと比較しながら紹介します。キッシュのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向けにカロリーオフする方法・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
生クリームの代わりに木綿豆腐を使用して作ったキッシュです。さらに牛乳も豆乳で代用して、カロリーオフできるだけでなく、味の統一感も生まれます。
②たっぷり野菜のキッシュ
生地から手作りしてバターや生クリームを使わないキッシュのレシピです。野菜をたくさん入れているので栄養バランスが良く、カロリーも大幅にカットできます。
③おからキッシュ
少し変わり種ではありますが、小麦粉も使わずおからパウダーで作ったキッシュです。炊飯器に入れるだけで簡単に作れます。野菜嫌いな子どものおやつにもおすすめです。
キッシュをカロリーオフして食べよう
カロリーの高いキッシュですが、さまざまな材料で作られているためカロリーオフの方法はたくさんあることが分かりました。自分に合った方法で工夫しながら、キッシュを美味しく食べましょう。