舞茸ダイエットの効果・やり方は？いつ食べる？痩せた口コミや人気レシピも紹介！

舞茸の旨味成分を逃す事なくご飯と一緒に食べる事ができる、舞茸の炊き込みご飯のです。舞茸をにんじんや油揚げなどの食材と調味料と共に炊飯器に入れ、スイッチを押すだけの簡単レシピです。

舞茸の水分ごと食べる事ができる、舞茸と豆腐のスープです。味付けは白だしだけなので、とても簡単で忙しい時でも無理をせず舞茸を食べる事ができます。ご飯を入れて雑炊にしても美味しいので、ぜひ作ってみてください。

低カロリーの厚揚げと舞茸の煮物のレシピです。調味料も含めすべての材料を鍋に入れて短時間で煮込みます。舞茸は加熱しすぎるとダイエットに有効な成分が逃げ出してしまうので、煮物でも煮込みすぎず短時間で仕上げてください。

包丁いらず、電子レンジで5分でできる簡単な舞茸の豚肉ロールのレシピです。舞茸を好みの大きさに手で割き、豚肉の薄切りで巻いた後電子レンジで加熱します。加熱すると多少水分が出ますが、調味料と一緒に食べるとダイエットにより効果的です。

舞茸には不溶性食物繊維やMDフラクション・MXフラクションなどダイエットに役立つことを紹介しました。しかし舞茸を食べればすぐに痩せられるわけではなく、規則正しい生活習慣も必要です。生活の中に上手に舞茸を取り入れて、健康的にダイエットを成功させてください。