生ハムダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや人気レシピを紹介！

生ハムは上手に取り入れれば痩せやすい食事ができますが、食べ方を間違えると太る場合もあるので、ダイエット向きのレシピを知っておくことも大切です。ここでは、美味しいうえにヘルシーに食べられる生ハムのダイエット向きのレシピを5品紹介します。

きゅうりとチューブの青じそを生ハムで巻くだけの簡単なおかずで、お酒にもよく合う一品です。きゅうりはカリウムが豊富なうえにカロリーも低いため、生ハムと相性がよくダイエットに最適な食材です。きゅうりは歯ごたえがあるので、よく噛んで食べれば満足感も得られます。（※18）

低カロリーで栄養価の高い舞茸を、生ハムと一緒に炒めて粉チーズで味付けをした炒め物のレシピです。舞茸などのきのこ類は食物繊維が含まれるため、ダイエット中の便秘対策にもなります。タンパク質が豊富な粉チーズで調味することで、より高いダイエット効果が期待できます。（※19）

アボカドやトマトなどのカリウムが豊富な野菜と生ハムをサラダに仕立てた、華やかな一皿です。ダイエット中でも食事を減らしたくない人は、アボカドのような腹持ちがよい食品と組み合わせるのがおすすめです。

たくさんタンパク質を摂取したい時は、生ハムとミックスビーンズを使ったサラダがおすすめです。ミックスビーンズのような豆類は腹持ちがよいため、満腹感を得ながらヘルシーな食事が実現します。ノンオイルのドレッシングで味付けすれば、カロリーが抑えられます。