無限キャベツのもとで太るかは食べ方次第？ダイエット効果やカロリーなど紹介！
無限キャベツのもとは太るのでしょうか？ダイエット効果はあるのでしょうか？今回は、無限キャベツのもとのカロリーなど栄養成分や、太る場合の原因を紹介します。無限キャベツのもとで太るのを避けるダイエット向けの食べ方やアレンジレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
キャベツは以下の理由でダイエット効果が期待できます。
・カロリーが低い
・食物繊維が豊富で便秘解消に効果がある
・カリウムを多く含みむくみ解消に繋がる
・食物繊維が多く満腹感が得られる
キャベツは低カロリーでダイエット向きな食材で、様々な料理のかさ増しや高カロリーの食材の代わりとして使うと良いです。キャベツに含まれる不溶性食物繊維は大腸を刺激して便秘解消に、水溶性食物繊維は食後の血糖値の上昇を抑えて脂肪のため込みを回避します。キャベツには食物繊維が多いので、噛み応えがあり満腹感を得やすいのです。（※3、4）
(＊キャベツのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
無限キャベツのもとの太らないダイエット効果をあげる食べ方は？
無限キャベツのもとをダイエットに効果があるよう、上手に食事に採り入れるようにしましょう。どのようなポイントに留意して、食べたら良いかをを紹介します。
①タンパク質と一緒に食べよう
適切な量のタンパク質を食べて運動をすることで筋肉が作られ、筋肉が増えると基礎代謝が上がるのでダイエットに効果的です。キャベツだけでなく卵・納豆・ツナ缶・豆腐等のようなタンパク質と一緒に食べるようにします。（※5）
②よく噛んでゆっくり食べる
よく噛んでゆっくり食べることで、満腹中枢が働いて食欲を抑えます。早食いをすると食後の血糖値が上昇してしまい、それを下げようとインスリンが分泌されます。インスリンには糖を中性脂肪に変え体内にため込む働きがあり、ゆっくり食べることでインスリンの過剰分泌を防ぐことができ、内臓脂肪や肥満の予防に繋がるのです。（※6）
③食べる量をあらかじめ決めよう
無限キャベツはカロリーが高いのでご飯やおかずも一緒に食べることを考え、食べる量を最初から決めておくことをおすすめします。無限キャベツのもとを使ったサラダは美味しいので、食べる量を決めておかないと食べ過ぎてしまいカロリーオーバーとなってしまうのです。
無限キャベツのもとのダイエット向けアレンジレシピを紹介！
美味しくて便利な無限キャベツのもとを、上手にダイエットに摂り入れたいものです。無限キャベツのもとを使った、ダイエット向けのアレンジレシピを紹介します。
①無限キャベツ納豆
キャベツ納豆はダイエットに、抜群の効果が得られると人気です。納豆はカロリーや糖質が低くダイエットにおすすめの食品で、キャベツと合わせることで更なる効果が期待できます。
