水餃子のカロリー・糖質は？焼き餃子より高い？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

お肉をたっぷり入れて作った餃子はジューシーでおいしいですが、その分カロリーも高くなりがちです。ダイエット中は野菜が多めの餃子を作ることでカロリーオフすることができます。野菜だけでなく、ローカロリーのキノコなどを入れてかさ増しするのもおすすめです。

ラー油やごま油などが使われている水餃子のタレは、脂質が多いためつける量が増えるほど高カロリーになります。ダイエット中は水餃子の餡に中華スープや塩などでしっかり下味をつけたり、ポン酢などのさっぱりしたタレを少量つけて食べるのがおすすめです。

ダイエット中にも水餃子をおいしく楽しむのなら、ヘルシーな食べ方を知っておくと安心です。ここでは、ダイエット中におすすめの水餃子のヘルシーな食べ方をいくつか紹介します。

水餃子はお酒のおつまみにもぴったりなので、お酒の量が増えがちかもしれません。しかし、お酒は飲みすぎると肝臓で中性脂肪の合成を促進してしまうため注意が必要です。中性脂肪が増えすぎると血液がドロドロになり、さまざまな健康トラブルにつながる可能性もあります。ダイエット中に水餃子を食べる時は、お酒の量は飲み過ぎないことが大切です。（※5）

水餃子をご飯のおかずとして食べると糖質を摂りすぎるので、ダイエット中は水餃子をメインで食べた方が糖質の摂りすぎ防止になります。また、水餃子をスープとして楽しむのもヘルシーな食べ方としておすすめです。スープの中に生姜や春雨を入れることで、ダイエット中でも満足感を高めることができます。

おだし、スープの味つけを濃くしてしまうと塩分の取り過ぎになってしまうので、塩分控えめの味付けにすると安心です。

ダイエット中に水餃子だけでお腹を満たそうとすると食べ過ぎてしまいがちになります。糖質やカロリーの過剰摂取を防ぐためにも、水餃子を食べる時には野菜のおかずを一緒に食べるのがおすすめです。カロリーが低いサラダやおひたしなどのおかずであれば、低カロリーでありながら食事の満足感を上げることができます。

野菜や肉を小麦粉でできた皮で包んだ水餃子は、さまざまな栄養を一度にバランスよく摂取することができます。栄養バランスが良い水餃子はヘルシーに食べることで、ダイエットの成功に役立てることができるでしょう。