オートミールはいつ食べるべき？ダイエット効果を引き出す食べ方を紹介！

時間がない時の朝食にピッタリなのが、オートミールにきなことヨーグルトをかけるだけのこのレシピです。オートミールと水を耐熱皿に入れて電子レンジで加熱するので、きなこヨーグルトを合わせた時に水分を含んで食べやすく、便秘解消に効果的なレシピでもあります。

栄養バランスのよい朝食を食べたい人には、オートミールの豆乳粥がおすすめです。鍋にオートミールと豆乳を加えて煮たて、沸騰したら弱火にして薄く切った玉ねぎやにんじんを加えて煮込みます。たんぱく質、ビタミン、食物繊維も摂れる、低糖質メニューに仕上がります。

休日のブランチや昼食、おやつ代わりにもなるオートミールのアレンジレシピです。水を加えたオートミールを混ぜたものを電子レンジで加熱してふやかし、フォークで潰したバナナや豆乳を合わせて混ぜて焼きます。バナナの自然な甘さが楽しめる一品です。

今回は、オートミールを朝ご飯と夜ご飯のどちらに食べるとダイエットに効果的なのかや、その具体的なメリットについて紹介しました。朝にオートミールを食べるとよりダイエット効果が高まりますが、カロリーと血糖値が上がりにくくなる食べ方をして、健康的にダイエットを成功させましょう。