どら焼きのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】どら焼きのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、どら焼き（1個）のカロリー・糖質量を他のデザート類や〈ジャンボどら焼き・ふぞろいどら焼き〉など市販商品と比較しながら紹介します。どら焼きのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向けにカロリーオフ・ヘルシーな食べ方に加え、商品のおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
- どら焼きのカロリー・糖質量は？
- どら焼き（1個）のカロリー・糖質量
- どら焼きのカロリー・糖質量をデザート類と比較
- どら焼き（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- どら焼き【店・商品別】のカロリーは？
- 三笠山
- 虎屋
- どら焼きのダイエット向けにカロリーオフする方法は？
- ①砂糖不使用の商品を選ぶ
- ②粒あんを選ぶ
- ③栗が入っているあん
- どら焼きの太りにくいヘルシーな食べ方は？
- ①夜遅くに食べない
- ②緑茶と一緒に食べる
- どら焼きのカロリー・糖質オフな商品のおすすめ
- ①糖質87%カットのどらやき（107kcal）
- ②【冷凍】低糖質どら焼き 粒あん(レギュラー)（102kcal）
- ③ノンシュガー・豆乳どら焼き（126.2kcal）
- どら焼きのカロリーに注意して食べよう
カロリーや糖質オフされたどら焼きは売っているでしょうか？ダイエットを気にしている人や、糖質制限中の人でも食べられるどら焼きを紹介します。
①糖質87%カットのどらやき（107kcal）
砂糖の代わりにカロリーオフできるエリスリトールを砂糖の代用にし、小麦粉で作る生地の部分には食物繊維や大豆粉を代用しています。糖質は87%カット、カロリーは107kcalに抑えて、生地のふんわりとした美味しい商品です。
②【冷凍】低糖質どら焼き 粒あん(レギュラー)（102kcal）
あんこに砂糖の代わりに糖アルコールを使い、生地の一部に食物繊維を使用することで、従来と変わらない美味しさと食感を実現しています。糖質制限中でも気兼ねなく食べられるでしょう。
③ノンシュガー・豆乳どら焼き（126.2kcal）
砂糖のカロリー半分という還元麦芽糖を生地とあんこに使用しています。生地には植物性タンパク質の豆乳を配合したヘルシーなどら焼きです。
どら焼きのカロリーに注意して食べよう
どら焼きは和菓子の中ではカロリーは高い方ですが、食べ方や商品を選ぶことで、太るのを気にしている人やダイエット中でも楽しめます。いろいろなお店の中から、お気に入りのどら焼きを見つけてカロリーに気をつけながら食べましょう。