シュークリームのカロリー・糖質は高い？市販商品で比較！ダイエット中の食べ方など紹介！
【管理栄養士監修】シュークリームのカロリー・糖質量を知っていますか？今回はシュークリームをシューのクリーム別、コンビニ別、専門店を含めた商品別で紹介します。そして、シュークリーム一個分のカロリー消費に必要な運動量や、太りにくい食べ方、カロリーオフ商品も紹介するので参考にしてください。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- シュークリームのカロリー・糖質は？
- シュークリーム（100g/1個）のカロリー・糖質量
- シュークリームの【クリームのみ】のカロリー・糖質
- シュークリームのカロリー・糖質量を他のスイーツ類と比較
- シュークリーム（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- シュークリーム【店・商品別】のカロリーは？
- コンビニのシュークリームのカロリー
- 市販商品のシュークリームのカロリー
- シュークリームのダイエット中の選び方は？
- ①ホイップ入りよりカスタードクリームのみを選ぶ
- ②低糖質のシュークリームを選ぶ
- シュークリームの太りにくいヘルシーな食べ方は？
- 夜に食べない
- シュークリームの低カロリーな商品
- ①トップバリュー/おいしさと糖質のバランス シュークリームやさしさ想いスイーツ（153kcal）
- ②スイーツプラン/糖質を考えたプチシュークリーム（176kcal）
- ③ナチュラルローソン/糖質を考えたシュークリーム（191kcal）
- シュークリームのカロリーに注意して食べよう
様々なシュークリーム商品の中でも、低カロリーなものをピックアップしたので、参考にしてください。
①トップバリュー/おいしさと糖質のバランス シュークリームやさしさ想いスイーツ（153kcal）
イオンのオリジナルブランドである、トップバリューのシュークリームは、153kcalとかなりカロリーオフされています。糖質も8.73gと抑えられています。人工甘味料も入っていないので身体にも優しい商品といえるでしょう。
②スイーツプラン/糖質を考えたプチシュークリーム（176kcal）
一口サイズのこちらのプチシュークリームは一粒29kcal、糖質1.4gと低糖質低カロリーです。6個入りなので、一気に食べず、カロリーを考えながら愉しみましょう。
③ナチュラルローソン/糖質を考えたシュークリーム（191kcal）
糖質量は8.5gの低糖質なシュークリームでありながら、食物繊維のイヌリンも入っているので、糖の吸収も緩やかにしながらカロリーオフができます。
シュークリームのカロリーに注意して食べよう
ダイエット中や食後にシュークリームを食べたくなってしまう時も、時間帯やクリームの種類を意識したり、食べ合わせを工夫して食べることで、カロリーオフに繋がります。食べすぎには注意して、上手にカロリーコントロールをしましょう。