こんにゃくゼリーは体に悪い？食べ過ぎNG？1日何個までかも紹介！

それではこんにゃくゼリーを適量食べた時にはどのような効果・効能が得られるのでしょうか。ここでは期待できる効果・効能について3つ紹介していきます。

こんにゃくゼリーに豊富に含まれる水溶性食物繊維のグルコマンナンの作用により、便秘解消の効果が期待できます。食物繊維は水分を吸ってカサを増やす性質があり、量が増えることで体内での消化吸収に時間がかかるため腸内をゆっくり移動しながら腸壁を優しく刺激し、排便を促します。また、善玉菌のエサになるため腸内環境を整える効果も期待できるでしょう。

こんにゃくゼリーに含まれている食物繊維は、糖の吸収を抑える働きがあるため血糖値の上昇を緩やかにします。血糖値の乱高下は糖尿病のリスクを高め、また過剰にインスリンが分泌されると肥満に繋がる恐れもあります。こんにゃくゼリーの適量摂取は、糖尿病や動脈硬化のリスク軽減が期待できると言えるでしょう。（※6、7）

こんにゃくゼリーのメリット・デメリットについて述べてきましたが、ここでは実際におすすめのこんにゃくゼリーを紹介していきます。店舗だけでなく通販でも購入できるので参考にしてください。

味の種類はぶどう味や白桃味などさまざまなラインナップがあり、コスパが良い人気商品です。そのまま食べると噛み応えのある食感が楽しめますが、凍らしてヘルシーなシャーベット感覚で味わう食べ方もおすすめです。

健康食品で有名なオリヒロのこんにゃくゼリーは無添加なので、添加物が気になる方におすすめです。1袋で2種類のフレーバーを楽しめ、他にもラインナップがあるのでぜひ試してください。

こんにゃくゼリーはダイエット効果や便秘解消などいい点もありますが、食べ過ぎると健康に害をもたらしてしまいます。こんにゃくゼリーを適量取り入れつつも栄養バランスに偏りのない食生活を心がけて健康的な体作りをしていきましょう。