ササミダイエットはダメ？太る？効果的な食べ方や1日何本までかも紹介！
ササミダイエットがダメ・太ると言われている理由を知っていますか？今回は、ササミダイエットがダメと言われる理由を、一日に何本食べるべきかなど正しいやり方・効果的な食べ方やダイエット効果とともに紹介します。ササミダイエットを成功させる1週間の作り置き向けレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ササミダイエットはダメって本当？
- ササミダイエットがダメと言われる理由は？食べ過ぎは病気になる？
- ①栄養バランスの偏りから代謝が落ちて太りやすくなる
- ②プリン体が多い
- ササミダイエットの正しいやり方・効果的な食べ方は？一日何本？
- ①ササミを食べる量は一日2〜3本程度で一食分に置き換えよう
- ②脂質や糖質も組み合わせてバランス良く食べよう
- ササミを正しく食べた時のダイエット効果は？
- ササミのダイエット向けレシピ！1週間の作り置き向き！
- ①ササミとキムチのオリーブオイル炒め
- ②ササミと舞茸のバター醤油炒め
- ③ササミときゅうりの酢味噌和え
- ④ササミとじゃがいもの塩蒸し
- ⑤ササミとブロッコリーのごま和え
- ⑥ササミ入り春雨サラダ
- ⑦ササミと椎茸のしぐれ煮
- ササミだけのダイエットはダメ！
⑤ササミとブロッコリーのごま和え
茹でたササミとブロッコリーを調味料で混ぜ合わせるだけで、ササミダイエット向きの作り置きメニューが簡単に作れます。また、ビタミンCや食物繊維などが豊富で、ササミに不足する栄養を補えるブロッコリーは、健康的に痩せるために効果的な食材です。
⑥ササミ入り春雨サラダ
低カロリーで腹持ちが良い春雨を具材に入れた、ササミとの相性が良いサラダです。野菜やきのこ類の栄養もしっかり摂れる上に、具材のアレンジも簡単なので、ササミダイエットをストレスなく続けられます。
⑦ササミと椎茸のしぐれ煮
体を温めて新陳代謝を促す生姜がしぐれ煮には含まれているため、ササミダイエットで食欲がないときにおすすめです。また、しぐれ煮は1か月ほど冷凍保存もできるので、大量に作り置きするのにも向いています。（※14）
ササミだけのダイエットはダメ！
低カロリーでタンパク質が豊富なササミですが、ササミだけのダイエットは栄養が偏るダメな方法です。一食をササミに置き換えて、野菜などと一緒に摂ることで、ササミの痩せる効果を実感できます。今回紹介したような作り置きができるレシピを参考に、ササミダイエットを成功させましょう。