ハイボールはダイエット中に良い！1日何杯まで？痩せる飲み方を紹介！

ダイエットはしたいけれど、アルコールが止められないと悩んでいる人も多いでしょう。中でもハイボールはダイエット中に飲んで問題がないのかが、気になるところです。ここでは、ハイボールはダイエットに向いているのか否かについて説明します。（※1）

上記はトリスハイボールと宝ハイボールとビールは350ml、ワインは赤で日本酒とともに180mlを1杯とした場合の数値となっています。また宝ハイボールは焼酎ハイボールレモンのカロリーと糖質をあらわしていますが、その他のお酒と比較すると低カロリーで低糖質なので太る原因になりにくいと予想されます。

なぜカロリーが低いかというと、蒸留酒であるウイスキーや焼酎を炭酸水で割っているからでダイエット中でも安心して飲めそうです。（※2）

ハイボールはお酒の中でもカロリーも糖質も低くなっていまずが、それだけがダイエットによい理由ではありません。それ以外にも、痩せるうえで役に立つ効果があることがわかってきました。ここではなぜハイボールがダイエットによいとされるのか、その理由を説明します。

ハイボールで使われるウイスキーはアルコール度数が高いので酔いが回るのが早く、飲酒量を減らすことができます。アルコールに酔うと飲むペースが下がる人の場合は、飲酒量を減らすことで摂取カロリーを抑えるので、ダイエット効果が期待できます。ただし酔うほどに飲酒量が上がってしまう人は、1日に飲む杯数を決める方が効果を得やすいです。

ハイボールが低カロリーで低糖質であっても、飲み方に配慮しなければダイエット効果があらわれるまでに時間がかかります。ここでは、ハイボールダイエットに効果的な飲み方について説明します。