ハイボールはダイエット中に良い!1日何杯まで?痩せる飲み方を紹介!

ハイボールダイエットを知っていますか?お酒は太るイメージがありますが、痩せるのでしょうか?今回は、ハイボールのダイエット向きな理由・効果や、やり方を痩せた口コミとともに紹介します。一日何杯までなどハイボールダイエットの注意点や太る場合の原因なども紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ハイボールはダイエット向き?不向きで太る?
  2. ハイボールのカロリー・糖質と他のお酒と比較
  3. ハイボールがダイエット中に向いてる理由は?効果ある?
  4. ①アルコール度数が高く飲酒量を減らせる
  5. ②プリン体が含まれていない
  6. ハイボールダイエットの効果的なやり方・飲み方は?
  7. ①ハイボールはノンカロリーの割り物や強炭酸などで飲もう
  8. ②味付きのハイボールはカロリーが高めなのでなるべく避けよう
  9. ただしトマトハイボールなどダイエット期待できるものはあり
  10. ハイボールダイエットの注意点や太る時の原因は?一日何杯まで?
  11. ①ハイボールと一緒に高カロリー・糖質のおつまみを食べ過ぎない
  12. ②ハイボールは1日2杯までで飲み過ぎない
  13. ハイボールダイエットは効果ある?【口コミ】
  14. ハイボールダイエットで痩せた・成功した人の口コミ
  15. ハイボールダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  16. ハイボールダイエット中におすすめな市販商品を紹介!
  17. ①サントリー 角ハイボール 缶(350ml×48本セット)(8,198円)
  18. ②トリス ハイボール 缶(350ml×48本セット)(6,780円)
  19. ③ジムビーム ハイボール 缶(350ml×48本セット)(6,780円)
  20. ハイボールでダイエットを成功させよう

上記のハイボールの水割りはトリスハイボールを同量の水で割った場合における、カロリーと糖質をあわらしています。ハイボールに清涼飲料水を加えるコークハイやジンジャーハイは、糖質が加わる分カロリーが高くなるのでおすすめできません。

ただしトマトハイボールなどダイエット期待できるものはあり

一方でトマトハイボールなど、ダイエット期待できるものもあります。トマトハイボールなどの場合は、トマトに含まれているリコピンが持つ高い抗酸化作用により、脂肪燃焼や中性脂肪の除去などを促してくれます。カロリーを抑えて栄養が補えるものは、ダイエットに効果的です。

強炭酸は、胃の中で炭酸ガスが膨らむため満腹感を得やすくなるほか、その健康促進効果により基礎代謝をアップしてくれると期待できます。(※5)

ハイボールダイエットの注意点や太る時の原因は?一日何杯まで?

ハイボールダイエットは正しい方法で実践すると、痩せることができそうです。しかしやり方を間違うと、かえって太る原因になるので注意が必要です。ここでは、ハイボールダイエットの正しい実践方法について説明します。しっかり実践して、目標体重をクリアしましょう。

①ハイボールと一緒に高カロリー・糖質のおつまみを食べ過ぎない

ハイボールと一緒にカロリー並びに糖質の高いおつまみを食べ過ぎないのが鉄則です。ダイエット中に向いているおつまみと、向いていないおつまみには、それぞれ以下のものがあります。

【ダイエット向きのおつまみ】
・素焼きミックスナッツ
・枝豆
・ベジタブルチップス
・少量のチーズ

【ダイエットに向いていないおつまみ】
・フライドポテト
・唐揚げ

ダイエットに向いていないおつまみは、カロリーと糖質が高いことがわかります。ハイボールに限らずアルコールには食欲増進作用があるため、カロリー並びに糖質の高いおつまみを食べ続けると太る原因となります。

ハイボールダイエットが停滞している人の中には、高カロリーのおつまみをやめたら痩せた人もいます。ハイボールに合わせるおつまみは、低カロリーで低糖質のものを選びましょう。

②ハイボールは1日2杯までで飲み過ぎない

ハイボールには糖質は含まれていないものの、1日2杯までに抑えて飲み過ぎないのがポイントです。ハイボールに限らずアルコールを飲み過ぎると抗利尿ホルモンの働きを妨げることで、トイレが近くなります。その結果として体が脱水症状に陥ることで喉が渇き、水やアルコールを飲んでしまいがちです。

それが水分の過剰摂取につながり、むくみになってしまうのです。毎日晩酌する習慣がある人は特に、ハイボールを飲み過ぎないよう注意しましょう。

ハイボールダイエットは効果ある?【口コミ】

晩酌習慣が止められない人の中には、ハイボールダイエットの経験者が多くいるようです。他のアルコールを比べると糖質も制限できるものの、その結果には個人差があるようです。ここでは口コミを交えながら、ハイボールダイエットの効果を説明します。

ハイボールダイエットで痩せた・成功した人の口コミ

以下の口コミにもあるように、ハイボールダイエットを始めて1週間以内に痩せた人も珍しくないようです。それまで飲んでいたビールをハイボールに置き換えるだけでも、痩せる効果がありそうです。おつまみに気をつければ、より痩せる効果を早く実感できると考えられます。

天才インスタグラマー

@sUEPoI8VfJCSLvO

毎日餃子ハイボールダイエット効果あり過ぎ。
5日で、2kg減。
てか、埼玉すでにあっつい。
俺の三つ子が、蒸れてどうしようもない

まさみ@普通のオバさんですが何か!?

@mmaarr1205

半年に一度の健康診断!
半年前より体重が2.5キロ落ちてた。
お腹周りも2.4cm減ってた!

缶ビールやめてハイボールにしている効果なのか?
食べ方も食べるものも変わってないし〜

半年後も痩せてたら効果だと信じよう

ハイボールダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ

ハイボールダイエットに挑戦した人の中には、痩せないと感じる人がいるのも事実です。コーラやジンジャーエールの入ったハイボールを飲んだり、おつまみを大量に食べたりしていれば太ることもあるでしょう。ウイスキーは蒸留酒なので糖質は抑えられますが、1日通しての食生活も含めて見直さなければ失敗する可能性はあります。

中央大学クラフトビール研究会

@chuo_beersclub

みなさんお久しぶりです
春休みが長引いて引きこもりを続けている会長です
ハイボールダイエットしてたんですけどちっとも痩せないんで諦めて買ってきました
まずはモダンタイムスのヘイジーipa

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