サラダチキンを毎日食べ続けた結果｜ダイエット向きで痩せる？口コミとともに紹介

サラダチキンを毎日食べることで、タンパク質やビタミンなど豊富な栄養が摂取することができ、ダイエットにも効果があります。ここではメリットのある一方で、サラダチキンを毎日食べ続けることで起こるデメリットや体への悪影響を紹介するので参考にしてみて下さい。

商品によっても異なりますが、サラダチキンは1つあたりに、1.1～2.5ｇ程度の塩分が含まれます。女性の場合、塩分の1日の目標量は6.5ｇとされており、1日の食事でサラダチキンばかりを食べ過ぎると簡単にオーバーしてしまうので注意が必要です。サラダチキンを食べるときはスープの汁は残す、漬物は食べない、など他のメニューで減塩するように心がけましょう。（※5）

三大栄養素の中で、唯一タンパク質だけに入っている元素が窒素です。窒素は体で使われたあとに、腎臓で濾されて尿中に排泄されるため、タンパク質をとりすぎると腎臓に負担がかかります。その結果おならの増加や便の臭いにつながるので、タンパク質の量に合わせ、腸の状態をよくするために食物繊維を増やすことが大切です。（※6）

近年では、コンビニやスーパーなどでも味のバリエーションが増えているサラダチキンですが、塩分量を考えて商品を選ぶとシンプルな味で飽きてしまいます。市販されているものを購入するのも良いですが、好みに合わせてオリジナルのサラダチキンを作ってみるなど、工夫すると良いでしょう。

食材は含まれる栄養が異なるので、タンパク質源としてサラダチキンだけを食べていると、鶏肉にあまり含まれない食物繊維やミネラルなどを補給できなくなってしまいます。

食物繊維やミネラルのバランスが崩れると、筋肉合成や脂肪燃焼などの代謝活動がスムーズに進まず、結果的に痩せにくくなってしまうことがあります。1日の中で、大豆製品や魚、卵、牛肉や豚肉なども取り入れて、バランスをとるようにしていきましょう。（※7）

（＊サラダチキンが体に悪いかどうかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

サラダチキンだけでは必要な栄養素を補うことが出来ず、体調不良を引き起こすきっかけになる恐れがあります。ここでは、サラダチキンの効果を高める食べ方のおすすめメニューや献立を紹介するので、実際の食事に取り入れてみてください。

サラダチキンは食感や味がほとんど変わらないため、飽きてしまうという方も多いでしょう。ここでは、サラダチキンを毎日食べるためのアレンジレシピを3品紹介します。