カップ焼きそばでカロリーが高い・低い商品は？ペヤング・UFOなど比較して紹介！
【管理栄養士監修】カップ焼きそばのカロリー高いのでしょうか？今回は、カップ焼きそばのカロリーを〈普通・大盛り〉でサイズ別に〈ペヤング・UFO〉などを高い順ランキング形式でに紹介します。カップ焼きそばでカロリーが低い商品TOP3や、ダイエット向けにカロリーを減らす方法にくわえ、ヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- カップ焼きそばのカロリーは高い？
- カップ焼きそば（普通盛り:80~130g）のカロリー
- カップ焼きそば（大盛り:200g~）のカロリー
- カップ焼きそばのカロリーを他の食品と比較
- カップ焼きそば（ペヤング）のカロリー消費に必要な運動量
- カップ焼きそばでカロリーが低い商品TOP3は？
- 1位：ピーヤング 春雨（219kcal）|（まるか食品）
- 2位：ピーヤング 麻婆春雨(222kcal）|（まるか食品）
- 3位：日清焼そばプチU.F.O.(278kcal)|日清食品
- カップ焼きそばのカロリーを減らす方法は？
- ①2度湯切りする
- ②ノンフライ麺のカップ麺を選ぶ
- ③付属のソースやマヨネーズのかける量を減らす
- カップ焼きそばの太りにくい食べ方も伝授
- ①食前にサラダを食べる
- ②脂肪吸収を抑制する効果があるお茶を一緒に飲む
- カップ焼きそばをカロリーオフして食べよう
カップ焼きそばはカロリーが高いダイエット中は避けたい食品ですが、中にはカロリーを抑えた商品もあります。カップ焼きそばの太る原因となる脂質や糖質を抑えた、カロリーが低い商品を紹介していきます。
1位：ピーヤング 春雨（219kcal）|（まるか食品）
焼きそばの麺の代わりに、春雨が入っている商品です。麺よりもカロリーが低い春雨にしていることで太る原因の脂質や糖質を抑えられ、大幅なカロリーオフができます。塩焼きそば風にごま油や黒胡椒などの風味の効いた味付けになっています。
2位：ピーヤング 麻婆春雨(222kcal）|（まるか食品）
こちらも、一位と同じピーヤングシリーズの商品です。味付けが麻婆風になっていてオイスターソースや豆板醤、ニンニクなど食べ応えのある味付けが楽しめます。ピリ辛に仕上がっているので塩味よりもスパイスが効いたものが好きな人はこちらがおすすめです。
3位：日清焼そばプチU.F.O.(278kcal)|日清食品
通常のサイズのU.F.O.のサイズが小さくなった商品です。内容量が約半分になっているのでカロリーも大幅に抑えられています。カロリーが高いダイエット中には避けたいカップ焼きそばですが、小さなサイズならダイエット中でも愉しみやすいでしょう。
カップ焼きそばのカロリーを減らす方法は？
カップ焼きそばをカロリーオフして、太る原因にしないように食べる方法を紹介します。
①2度湯切りする
カップ焼きそばに表示されているカロリーの数値は湯切り前のもので、湯切りをすることによって太る原因の一つの麺の油がいくらか流れ出るそうです。そのため湯切りを一度だけでなく二度する事によって、麺の油をより減らすことができます。その場合は麺が伸びやすくなるので、もう一度お湯を注いだら素早く湯切りをするようにしましょう。
②ノンフライ麺のカップ麺を選ぶ
インスタント麺の多くが「油揚げめん」で、油で揚げられています。ノンフライ麺はその名の通り油で揚げずに温風乾燥機に入れて加工するため、脂質を減らしてカロリーオフができます。ダイエット中には積極的にノンフライ麺を選ぶと良いでしょう。