ドライフルーツのデメリットは？毎日食べると健康に悪い？メリット・効能と比較！
ドライフルーツのデメリットを知っていますか？食べ過ぎは健康に悪いですが、毎日適量食べる場合はどうなのでしょうか？今回は、〈太る・糖尿病〉などドライフルーツのデメリットを、〈ダイエット効果〉などメリットや効能とともに紹介します。ドライフルーツのデメリットにならない食べ方の注意点も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
1日80gのドライフルーツが適量となりますが、それぞれのドライフルーツの目安は以下の通りです。
・ドライアプリコット 10個程度
・ドライプルーン 8～10個程度
・ドライいちじく 10個程度
・デーツ 8個程度
・レーズン 大さじ6杯程度
栄養価が濃縮されている点がドライフルーツのメリットではありますが、毎日食べる場合、1日に約80gまでに抑えて、食べ過ぎには気を付けましょう。
ドライフルーツのデメリットには気をつけよう
保存や持ち運びに便利で、かつ栄養価が高い優れた食品ですが、食べ過ぎによるドライフルーツのデメリットには気をつけましょう。ダイエットや栄養補給などの多くのメリットを活かし、体調に合わせて毎日適量に取り入れ、健康維持やダイエットに役立てましょう。