黒にんにくを食べ続けた結果｜効果効能やデメリットを口コミで紹介！

黒にんにくにはS-アリルシステインが含まれているうえアリシンも含まれているため、疲労を回復し寝起きが良くなります。S-アリルシステインは、血液をサラサラにする効果があり、血行が良くなることから、寝起きが良くなるとされています。しかし、S-アリルシステインは普通のにんにくには含まれないため、効果を得たいなら黒にんにくを食べるようにしましょう。

黒にんにくに含まれる成分は、白髪の改善に役立つとされています。そもそも白髪の原因は老化とともにメラニンや成長ホルモンが不足していくなどの理由があり、完全に白髪を防ぐのは困難と言えるでしょう。ストレスなどの生活習慣も影響することで、メラニンが不足してしまい、白髪が増えるなどの理由も考えられています。

黒にんにくに含まれるアリシンは、色素細胞を活性化し免疫力を高めて代謝を促進することから、白髪の改善に役立つとされています。さらに黒にんにくは抗酸化作用も高いため、老化の原因である活性酸素を除去しアンチエイジング効果も得られることから、白髪を改善するのにも効果的です。

黒にんにくは、冷え性の改善にも効果的です。冷え性に効果的な成分は黒にんにくにはポリフェノール、S-アリルシステイン、アルギニン、スコルニジンとたくさん含まれており、血管を広げて血流をよくしてくれます。体が冷えると免疫力が低下し、代謝も落ちるので病気や肥満の原因となります。

冷え性を改善することで結果的に病気になりにくくダイエットにもなるので、冷え性になりがちな女性は積極的に黒にんにくを食べることをおすすめします。（※7、8）

黒にんにくは、にんにくを熟成させて作っているため、普通のにんにくに比べると高価であることが多いようです。健康のために毎日食べ続けるなら、より効果的に食べる食べ方をしてみてください。

黒にんにくの一日の摂取量は1粒から3粒までを目安にしてください。薬ではないため、上限は決められてはいないものの、食べ過ぎれば腹痛など健康へのデメリットを引き起こします。摂取量の目安を食べてみて、自分に合ったちょうど良い適量を探してみてください。

黒にんにくを食べるタイミングは朝がおすすめで、一日を活動的に過ごすことができます。黒にんにくはにんにくを熟成させることで作られているため、にんにくの匂いの原因となるアリシンと呼ばれる成分は弱くなっています。そのため、朝に食べてもにおいが気になることはないので安心です。

しかし、夜に食べると血流が良くなり疲労回復や冷え性、低体温の改善に役立つ効果があります。また、運動前に食べることで脂肪燃焼効果も促されることから、自分が改善したい健康の悩みに合わせて食べるタイミングを選びましょう。

健康に良く毎日食べ続けるのが効果的と言われる黒にんにくですが、間違った食べ方をすることで体に悪影響を及ぼすことがあります。黒にんにくを間違った食べ方をすることでの健康への影響や、黒にんにくを食べてはいけない場合も説明します。