ラスク(1枚)のカロリー・糖質は高い?太る?ダイエット向きの食べ方なども紹介!

【管理栄養士監修】ラスクのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、ラスク(1枚/100g)のカロリー・糖質量を他の焼き菓子や〈チョコ・プレーン〉味別にくわえ、〈東京ラスク・シャトレーゼ〉など店ラスク(1枚)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 和菜
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管理栄養士養成学科を卒業後、大手痩身エステで勤務。 痩身や健康管理のための食事指導を行い、エステ専門学校での栄養学の講師としても活動をしております。...
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管理栄養士養成学科を卒業後、大手痩身エステで勤務。 痩身や健康管理のための食事指導を行い、エステ専門学校での栄養学の講師としても活動をしております。 また""食""と""健康""の知識を広げるべく、料理講師としても様々なイベントなどを開催しております。 食を通じて心と身体のヘルシーな魅力を引き出す自分作りの情報を発信して参ります。よろしくお願い致します。

目次

  1. ラスクのカロリー・糖質量は?
  2. ラスク(1枚/100g)のカロリー・糖質
  3. ラスクのカロリー・糖質量を他の焼き菓子と比較
  4. ラスク(1枚)のカロリー消費に必要な運動量
  5. ラスク【店・商品別】のカロリーは?
  6. ラスクのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  7. ①プレーンタイプのラスクを選ぶ
  8. ②パンの耳を使う
  9. ラスクの太りにくい食べ方は?
  10. ①夜に食べない
  11. ②主食に置き換える
  12. ラスクのヘルシーな商品のおすすめ
  13. ①グーテ・デ・ロワ レジェ(22kcal)
  14. ②ほんのり甘いシュガーラスク(159kcal)
  15. ③北海道チーズのこんがりラスク(160kcal)
  16. ラスクのカロリーに注意して食べよう

内容量30gで糖質5.8gの低糖質なラスクです。一口サイズなので、1回に食べる量を調節しやすくなっています。

NL ほんのり甘いシュガーラスク 30g|ローソン公式サイト

③北海道チーズのこんがりラスク(160kcal)

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389677_1996.html

上記のラスクのチーズ味です。内容量30gで糖質5.3gに加え、食物繊維も6.2g含まれています。しっかりとしたチーズ味で、ワインにも合う一品です。

北海道産チーズを使ったこんがりラスク|ローソン公式サイト

ラスクのカロリーに注意して食べよう

ラスク1枚のカロリーはあまり高くはありませんが、食感の軽さのせいで食べ過ぎてしまいがちです。また、ラスクの質量に対して約2分の1が糖質量だということも忘れずに、食べる時間や食べる量に注意してストレスのないダイエットをしましょう。

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