チョコレートのカロリーは高い？ダイエット向きの太りにくい食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】チョコレートのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、チョコレート（板チョコ1枚・1粒）のカロリー・糖質量を他のおやつ類や〈ダーク・ホワイト・ミルク〉など種類別に比較しながら紹介します。チョコレートのカロリーを消費に必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方・商品も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- チョコレートのカロリー・糖質量は？
- チョコレート（1枚・1粒）のカロリー・糖質量
- チョコレート〈ダーク・ホワイト・ミルク〉など種類別のカロリー
- チョコレートのカロリー・糖質を他のおやつと比較
- チョコレート（1枚）のカロリー消費に必要な運動量
- 板チョコレート【メーカー・商品別】のカロリーは？
- ①明治
- ②LOTTE
- ③森永
- ④ROYCE'
- チョコレートのダイエット向けの太りにくい食べ方は？
- ①カカオ分高めのチョコを選ぶ
- ②一度にたくさん食べない
- ③糖質オフのチョコレートを選ぶ
- ④食事の前に少量食べる
- チョコレートの食べ過ぎには要注意？
- 鼻血はでないが肌荒れ・肥満の原因になる
- 1日の摂取量の目安
- チョコレートでヘルシーなおすすめ商品
- ①チョコレート効果72%（226kcal）
- ②LIBERA（262kcal）
- チョコレートのカロリーに要注意
②LIBERA（262kcal）
LIBERA（リベラ）は、水溶性食物繊維である難消化性デキストリンを含んでいるチョコレートです。難消化性デキストリンには脂肪や糖の吸収を抑える効果があるため、脂質や糖質が多く含まれるチョコレートもヘルシーに食べることができます。
ただし難消化性デキストリンが含まれていても、食べ過ぎは肥満の元です。適度な量を楽しむことがダイエット成功につながります。
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チョコレートのカロリーに要注意
多くのチョコレートはカロリーが高く、食べ過ぎはダイエットを妨げる場合があります。ただし、適度な量のチョコレートであればダイエットに役立つので、ダイエット中は摂取カロリーに気をつけながら楽しむのがおすすめです。