和食ダイエットは痩せる効果あり?口コミや献立レシピのおすすめも紹介!

【料理ブロガー監修】和食ダイエットを知っていますか?日本食に痩せる効果はあるのでしょうか?今回は、和食ダイエットのポイント・注意点を〈レシピ・食べ方〉など別に、口コミとともに紹介します。和食ダイエット向け献立レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

(このページにはPRリンクが含まれています)
専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
Instagram
アメブロ
子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
Instagram
アメブロ
子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. 和食ダイエットとは?痩せるの?
  2. 和食ダイエットのポイントは?【レシピ編】
  3. ①味付けを薄めにする
  4. ②栄養バランスの良い定食を選ぶ
  5. ③栄養が豊富な旬の食材を使う
  6. ④低カロリーの食材を積極的に選ぶ
  7. ⑤温かいものを積極的に摂る
  8. ⑥献立を固定化することで継続しやすくする
  9. 和食ダイエットのポイントは?【食べ方編】
  10. ①汁物や野菜から食べる
  11. ②しっかりと噛んで食べる
  12. 和食ダイエットの注意点は?
  13. ①塩分過多に注意
  14. ②揚げ物は控える
  15. 和食ダイエット向け献立レシピのおすすめを紹介!
  16. ①豆腐ハンバーグ定食
  17. ②塩サバ定食
  18. ③鶏つくねと野菜の和食夕食
  19. 和食ダイエットに効果はある?口コミを調査!
  20. 和食ダイエットを試してみよう!
~和~豆腐ハンバーグ定食~ by 苺♡ストロベリー [クックパッド] みんながのせた献立

②塩サバ定食

出典:https://cookpad.com/user_kondates/71787

雑穀米やきのこ・ひじきといった食物繊維が豊富なこの定食は、和食ダイエットにおすすめの献立です。品数が多く見えますが調理時間30分で食材も豊富、栄養バランスも取れています。きのこの吸い物に入っている生姜は、身体を温める働きもあります。

ヘルシー和食 by micakino [クックパッド] みんながのせた献立

③鶏つくねと野菜の和食夕食

出典:https://cookpad.com/user_kondates/197961

低カロリーの鶏肉をメインにした定食です。トマトや小松菜・きのこなどの野菜がふんだんに使われて食物繊維が豊富なので、痩せやすい健康的な身体作りに効果的です。さらにダイエット効果を求める人は、鶏胸肉の皮を取って自分でミンチにするとよりヘルシーです。

鶏つくねと野菜の和食夕食 by アイリッシュショコラ [クックパッド] みんながのせた献立

和食ダイエットに効果はある?口コミを調査!

和食ダイエットを続けた人の体験談を見ると、1ヶ月ほどで効果が見えてくる傾向があります。毎日の食事を和食に変えるだけなので気軽にでき、長期間続けやすいという意見が多くありました。

お姫

@ohimeoto

食生活かえて和食中心にしただけで、
1ヶ月で3キロも痩せた...🤭
気長にダイエットしたい方、和食おすすめです

まぁちゃんの健康ダイエット14kg痩せ

@masanodiet

ダイエットのためにも毎日の食事を和食中心にしよう!
ダイエットして痩せなければと、あまり神経質にならないで、
毎日の食事を和食中心にするだけで、健康的に痩せられるのが和食。
和食の主食といったらご飯ですが、 「玄米」を使うとダイエット効果は一層UP。

ぐり@めし垢

@gurio_mesi

体質改善&ダイエット始めて今日でまる1ヶ月なんですが、マイナス2.2キロでした‹‹\(´ω` )/››
リバウンドしない程度に落としたかったので、まず成功👌✨
年単位で笑😅まだまだ頑張るぞー!

和食ダイエットを試してみよう!

和食はヘルシーで栄養バランスも良く、健康的な食事なのでダイエット目的でなくてもおすすめです。食生活は身体に直接影響してくるので、ぜひ和食ダイエットにチャレンジしてみてください。

関連する記事