ホーリーバジル(トゥルシー)の効果・効能は?副作用で下痢になることも?
【ホーリーバジル農園監修】ホーリーバジルの効能を知っていますか?別名トゥルシーと呼ばれるハーブの一種です。今回は、〈がん細胞を減らす・美肌効果・ストレス軽減〉などホーリーバジルの効能・効果を副作用とともに紹介します。ホーリーバジルの使い方やお茶の美味しい飲み方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ホーリーバジルとは?
- ホーリーバジルは別名トゥルシーと呼ばれるハーブの一種
- ホーリーバジルの効能・効果は?
- ①ストレスの緩和・軽減
- ②抗菌作用・免疫力の向上
- ③アンチエイジング・美肌効果
- ④ダイエット効果
- ⑤冷え性・むくみの改善
- ⑥骨粗しょう症の予防
- ⑦発がん・放射性物質の吸収を抑える
- ホーリーバジルは副作用もある?飲み過ぎNG?
- ホーリーバジルは妊娠中は避けよう
- 下痢やアレルギー症状が出る人もいる
- ホーリーバジルの使い方は?食べる以外も豊富?
- ホーリーバジルの食べ方
- ホーリーバジルの食べる以外の活用法
- ホーリーバジルティーの美味しい飲み方を紹介!
- ホーリーバジルティーのおすすめ商品は?
- ①ホーリーバジル (トゥルシー) ティー 40袋
- ②トゥルシー(ホーリーバジル) 13g
- ホーリーバジルの効能を知っておこう
ホーリーバジルティーの美味しい飲み方を紹介!
![](https://8q0vp9w5bj.user-space.cdn.idcfcloud.net/production/imgs/images/000/112/287/original.jpg?1642210690)
ここではホーリーバジルのお茶の作り方と、おすすめの美味しい飲み方を紹介します。生の葉を使ったホーリーバジルティーの作り方は、以下の通りです。
1.ホーリーバジルの葉を水洗いして、しっかりと水気を切る
2.葉を手に乗せ、反対の手で4~5回ほど強く叩く
3.葉をティーポットに入れ、勢いよく熱湯を注ぐ
4.数分程度蒸らし、ティーカップに注いで完成
ホーリーバジルティーを作る際には、葉3~5枚に対して熱湯300mlを使います。ホーリーバジルの生葉で作る場合、葉を叩いたり揉んだりして傷つけると成分が抽出しやすくなります。葉を煮出すと薬のような風味になるため、避けた方が無難です。
完成したホーリーバジルティーはそのまま飲むと爽やかな風味が楽しめますが、飲みにくさを感じる場合は、シナモンやはちみつを加えると風味がよくなります。インドでは、抽出したホーリーバジルティーに牛乳を加えてチャイにする飲み方も人気です。
ホーリーバジルティーのおすすめ商品は?
近所の店舗でホーリーバジルティーが取り扱われていない時は、通販を活用すると手軽に入手することができます。ここでは、ホーリーバジルティーのおすすめの通販商品を2品紹介します。
①ホーリーバジル (トゥルシー) ティー 40袋
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/248affb6.899c5992.248affb7.8aaee317/?me_id=1369153&item_id=10000064&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyamashita-shoten%2Fcabinet%2Fbasil%2Fimgrc0089717672.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyamashita-shoten%2Fcabinet%2Fbasil%2Fimgrc0089717672.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
こちらは福井県坂井市の山中で栽培されたホーリーバジルを使った、ティーバッグタイプのハーブティーです。無農薬で除草剤も使わず苗植えから選別まで手作業で行い、金属探知機で異物が混入していないかを検品しながらパック詰めされているので、安心して口にすることができます。ホーリーバジルの茎を除いてパック詰めすることで、土臭さが軽減されています。
②トゥルシー(ホーリーバジル) 13g
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/248b0331.a8af5274.248b0332.5f392206/?me_id=1310592&item_id=10000372&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2F385store%2Fcabinet%2F04624435%2Fimgrc0069266557.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2F385store%2Fcabinet%2F04624435%2Fimgrc0069266557.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
こちらは沖縄県宮古島の農場において、化学肥料や農薬を使わずに作られたホーリーバジルティーで、爽やかな香りと清涼感のある味わいが特徴です。パッケージにチャックが付いているので保存しやすく、毎日飲み続けたい人に適しています。容量が少なく安値で購入できるため、ホーリーバジルティーを試しに飲んでみたい人にもおすすめです。
ホーリーバジルの効能を知っておこう
トゥルシーとも呼ばれるホーリーバジルは日本ではあまり馴染みがないハーブですが、インドでは古くから不老不死の薬として使われています。ホーリーバジルには栄養成分が豊富に含まれており、ストレスの緩和や免疫力の向上など様々な健康効果が期待されています。ホーリーバジルの効能を知ったうえで、ハーブティーを飲んでみましょう。