ミロは大人が飲むと太るは嘘？本当の原因は？夜寝る前はNG？
ミロは大人が飲むと太ると言われますが本当でしょうか？今回は、ミロを大人が飲むと太るのかを＜カロリー・糖質・脂質＞などを元に、太る場合の原因とともに紹介します。ミロをダイエット中に飲む際の＜夜寝る前に飲まない＞などのコツ・注意点も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
ミロを大人が飲むとどんな効果が期待できる？
ミロに含まれている大人にも嬉しい栄養素は、以下の通りです。
・カルシウム
・鉄分
・ビタミンD
・ビタミンB2
・ナイアシン
ミロに豊富に含まれているカルシウムは現代の食生活において、どの世代においても不足しやすい栄養素ですが、丈夫な骨や血液を作る上で大人にも欠かせない成分です。またカルシウムが不足すると骨粗鬆症などの病気の原因になるだけでなく、イライラや心の不調につながり、太るきっかけにもなります。
さらにミロに含まれているビタミンDは、体へのカルシウムの吸収を促進する効果があるため、より効果的にミロに含まれているカルシウムを補うことができます。（※6、7）
①便秘改善
麦芽飲料であるミロは、麦芽に豊富な食物繊維を含んでいるため便秘改善に大きな効果が期待できます。ミロには食物繊維量が白米と比べて約20倍の量が含まれています。また、ミロには便通に欠かせない脂質が適量含まれているため、より食物繊維の効果を活かすことができるでしょう。
便秘改善されることでお腹の張りや腸内環境がよくなり、太る体質から痩せやすい体質へと変化します。便秘に悩まされている大人は多く、簡単にミロを飲むことから始められるのでおすすめです。（※8）
②鉄分不足の解消
ミロは、大人の女性に不足しがちな栄養素である鉄分が牛乳と合わせてコップ１杯あたり3.2mgも摂取することができます。これは、20代女性の1日あたりの鉄分摂取目標量の約3分の1を占めており、食事では摂取しきれない鉄分をミロで効率的に補給することができるのでおすすめです。
鉄分不足の症状には、貧血による動悸やふらつき、疲労感や息切れなどがあります。これらの症状が続くと、免疫が低下し、体調不良を引き起こしやすくなるので注意が必要です。鉄分が不足することで食欲の乱れも起こりやすく、食べ過ぎによって太る場合もあります。
また脳への酸素供給量不足から、満腹中枢障害や体温調節障害が起き、異食症と呼ばれる氷を過剰に食べる症状もあるので心当たりのある方はミロで鉄分を補給してみると良いでしょう。（※9）
ミロが原因で太る可能性は低い
ミロは子供だけでなく大人にも欠かせない栄養素を豊富に含んでいる一方で、カロリーや脂質量が抑えられており、ダイエット効果もある食品です。ミロが原因で太る可能性は低く、大人が太る要因は生活習慣やメンタルの乱れが影響することが多いため、健康的な生活にミロを取り入れてみてください。